Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu/atom
blfr7@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2023/01/01/narancsbor_462
Így szabaduljunk meg a narancsbőrtől olcsón és természetesen
2023-01-01T17:49:50+01:00
2023-01-01T17:49:50+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><strong>Január, február, itt a nyár – tartja a mondás. Érdemes már most elkezdeni a narancsbőr kezelését, hogy ne a bikiniszezon küszöbén kelljen kapkodnunk.</strong></p>
<p><strong><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/napudvozlet.jpg" alt="napudvozlet.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></strong></p>
<p><small><em>(Kép: Pixabay)</em></small></p>
<p>A téli hónapokban – különösen az ünnepek alatt – többet eszünk, viszont kevesebbet mozgunk. Ezáltal a szokásosnál nagyobb mennyiségű méreganyag halmozódik fel a szervezetünkben, és a zsírsejtekben raktározódik el. Így az eredetileg gombostűfejnyi zsírsejtek akár babszem nagyságúra is növekedhetnek, gátolva a véráramlást és a nyirokkeringést.</p>
<p><strong>A mozgás alap</strong></p>
<p>A mozgás elengedhetetlen része az anticellulit programnak – nincs az a krém vagy kezelés, amely ki tudná váltani. Érdemes hát elszánni magunkat: még ha a kezdeti időszak nem is feltétlenül lesz zökkenőmentes, már néhány hét alatt hozzászokunk a korábbinál aktívabb élethez – sőt, hiányozni is fog, ha egyszer-egyszer elmarad.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/cellulit_mozgas.jpg" alt="cellulit_mozgas.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><small><em>(Kép: Pixabay)</em></small></p>
<p>Ajánlottak a zsírsejteket leépítő, aerob jellegű mozgásformák, úgymint például futás, az aerobik különböző válfajai, kerékpározás, úszás. Pilatesoktatóként természetesen a pilatest is ajánlom pozitív tapasztalataim alapján. A pilatesgyakorlatok ugyanis számos más áldásos hatásuk mellett kiválóan méregtelenítenek is. Már napi néhány gyakorlat beiktatásával felgyorsíthatjuk a nemkívánatos anyagok kiürülését a zsírsejtekből. Szeretettel ajánlom az <strong><a href="https://www.youtube.com/@ajurvedaespilates4736" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Ájurvéda és pilates Youtube-csatornámat</a></strong>, ahol számos ingyenes pilatesvideó található.</p>
<p><strong>Jótékony hatású ételek, italok</strong></p>
<p>Próbáljunk minél több – és minél többféle – méregtelenítő, az anyagcserét serkentő élelmiszert venni magunkhoz. Ilyenek a gabonák, a gyümölcsök és a zöldségek – utóbbiakat nyersen, illetve főzve, párolva, blansírozva egyaránt fogyaszthatjuk.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/cellulit_salata.jpg" alt="cellulit_salata.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><small><em>(Kép: Pixabay)</em></small></p>
<p>A főzéshez-pároláshoz használjunk antioxidáns E-vitamint tartalmazó növényi olajakat. A húsok és a tejtermékeket igyekezzünk ideiglenes háttérbe szorítani. Igyunk minél több folyadékot, például zöldteát, amely különösen hatékonyan méregtelenít. Vértisztító hatású még a csalán, a kamilla, az ezerjófű, a zsurló és a citromfű főzete is, melyet kúraszerűen, napi néhány pohárral, két-három héten keresztül érdemes fogyasztani.</p>
<p><strong>Szépítő szauna</strong></p>
<p>Hatékonyabbá teszi erőfeszítéseinket a heti egyszeri szaunázás. A hagyományos szauna mellett kipróbálhatjuk az infraszaunát is. Az infravörös sugárzás a bőr mélyebb rétegeiben is hat, és nagyobb hatásfokkal méregtelenít. Ráadásul itt a hőmérséklet csak 40–60 fokos, így akkor is igénybe vehetjük, ha nem bírjuk vagy nem szeretjük a túlzott meleget.</p>
<p><strong>Természetes szépítőszerek</strong></p>
<p>Keverjünk 4-5 evőkanál bázisolajba (például olíva- vagy szezámolajba), esetleg a szokásos testápolónkba néhány csepp boróka-, cédrus-, ciprus-, grépfrút-, fahéj-, levendula vagy rozmaringolajat. (Ezeket tetszés szerint kombinálhatjuk is.)</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/ajurveda_olaj_1.jpg" alt="ajurveda_olaj_1.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><small><em>(Kép: Pixabay)</em></small></p>
<p>A keverékkel alaposan masszírozzuk át a kritikus területeket. Legjobb, ha minél hosszabb ideig, akár egész éjszakára fent hagyjuk. Az illóolajak a bőr legmélyebb rétegeiben is beindítják a keringést, s ezáltal felgyorsítják és hatékonyabbá teszik a mérgek kiürülését a zsírsejtekből.</p>
<p>Figyelmeztetés:</p>
<p>Kizárólag jó minőségű bázis- és illóolajakat használjunk – nem éri meg néhány száz forinton<br />spórolni, mivel a gyenge minőségű alapanyagok irritálhatják a bőrt. A biztonság kedvéért<br />használat előtt próbáljuk ki az illóolajakat (különösen a fahéjat) a csuklón, és csak akkor<br />alkalmazzuk nagyobb felületen, ha nem váltottak ki allergiás reakciót.</p>
<p><strong>Bónusz: nyirokmasszázs</strong></p>
<p>Ha mindebben következetesek vagyunk, a narancsbőr már két-három hónap alatt láthatóan<br />csökkenni fog.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/massage-therapy-1612308_1920.jpg" alt="massage-therapy-1612308_1920.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><small><em>(Kép: Pixabay)</em></small></p>
<p>Mindemellett kipróbálhatunk valamilyen professzionális kezeléssorozatot, mint például a nyirokrendszert stimuláló masszázsok, melyek önmagukan is használnak, ám a fentiekkel együtt fokozottan fejthetik ki hatásukat.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2023%2F01%2F01%2Fnarancsbor_462%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2023%2F01%2F01%2Fnarancsbor_462%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2023%2F01%2F01%2Fnarancsbor_462%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Így szabaduljunk meg a narancsbőrtől olcsón és természetesen"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2023/01/01/narancsbor_462#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17791030" border="0" /></a><br /></p>
Test
0
Természetes praktikák narancsbőr ellen
Érdemes már most elkezdeni a narancsbőr kezelését, hogy ne a bikiniszezon kezdetén kelljen kapkodnunk.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/napudvozlet.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/napudvozlet.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/26/jogauszas_csokken_a_stressz_no_a_teljesitmeny
Jógaúszás – Csökken a stressz, nő a teljesítmény
2022-11-26T23:35:40+01:00
2022-11-26T23:35:40+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><strong>A jóga és az úszás szerelemgyereke a jógaúszás. Energikussá tesz, harmóniát teremt, és még egy sor áldásos hatása van. Ráadásul pofonegyszerű.</strong></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/uszas.jpg" alt="uszas.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /><br /><span>Az úszás a ritmikusan ismétlődő mozdulatok révén bizonyos mértékig eleve szabályozza a légzést. Ha pedig tudatosan figyelünk a ki- és belégzésre, még többet tehetünk az egészségünkért, ráadásul többet is fogyhatunk. Ennek érdekében érdemes lehet elsajátítani és gyakorolni a jógaúszást, amely éppen erről a fajta tudatosságról szól – ráadásul roppant egyszerű.</span><br /><br /><span>A jógaúszásra a mellúszás a legalkalmasabb. Fontos, hogy ne siessünk – megfontoltan, odafigyelve ússzunk.</span><br /><br /><span>Az első kartempóval egyidejűleg vegyünk minél nagyobb lélegzetet az orron keresztül, majd rögtön ezután engedjük le a vízbe az arcot.</span><br /><br /><span>Tegyünk két tempót – ne kapkodjunk, inkább a pontos, nyugodt kivitelezésre törekedjünk.</span><br /><br /><span>A második tempónál, amikor a mell elé tesszük a kezet, kezdjük kifújni a levegőt úgy, hogy mire kiemeljük a fejet, a maradék levegő egyetlen rövid fújással távozhasson.</span><br /><br /><span>Ekkor intenzíven lélegezzünk be, ismét engedjük bele a vízbe az arcot, és a fenti módon folytassuk az úszást. Ha elfáradnánk, ne álljunk meg, hanem forduljunk hátra, és a vízen lebegve lélegezzünk egyenletesen néhány percig.</span><br /><br /><span>A két tempót idővel háromra, négyre vagy akár többre is növelhetjük. Áldásos hatásait hamarosan érezni fogjuk: a felfrissül a vérkeringés, nő az emésztés hatásfoka, megnyugszanak az idegek, kitisztulnak a gondolatok, az alvás is pihentetőbbé válik. Energikusabbak és kiegyensúlyozottabbak leszünk, miközben a teljesítményünk is nőni fog az élet minden területén.</span><br /><br /><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><em>Kép: Pixabay</em></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F26%2Fjogauszas_csokken_a_stressz_no_a_teljesitmeny%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F26%2Fjogauszas_csokken_a_stressz_no_a_teljesitmeny%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F26%2Fjogauszas_csokken_a_stressz_no_a_teljesitmeny%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Jógaúszás – Csökken a stressz, nő a teljesítmény"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/26/jogauszas_csokken_a_stressz_no_a_teljesitmeny#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17988152" border="0" /></a><br /></p>
Test
0
Jógaúszás – Csökken a stressz, nő a teljesítmény
A jóga és az úszás szerelemgyereke energikussá tesz, harmóniát teremt, és még egy sor áldásos hatása van.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/uszas.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/uszas.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/25/sargaborso-fozelek_bazsalikomos_tofuval_es_kendermaggal
Sárgaborsó-főzelék bazsalikomos tofuval és kendermaggal
2022-11-25T18:28:29+01:00
2022-11-25T18:28:29+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><strong>A lényeg a kendermag, nagyon jó cucc. Azért a többi se kutya, mind a sárgaborsó, mind a tofu kiváló fehérjeforrás, meg lehet fizetni, és szerintem finom is.</strong></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/sargaborso_bazsalikom_kendermag.jpg" alt="sargaborso_bazsalikom_kendermag.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /><br /><br /><span>Sárgaborsó-főzelék: olaj, apróra vágott hagyma, majd fokhagyma, éjszakára beáztatott sárgaborsó, víz, forrás után só, bors, pirospaprika, babérlevél. Mikor kész volt, egy kis részét nyunyákosítottam, ez lett a rántása neki.</span><br /><br /><span>Bazsalikomos tofu: leszázalékolt lidlis tofu kevés olajon kisütve, ennyi.</span><br /><br /><span>És a lényeg: a kendermag.</span><span> Ajándékba kaptam, eddig nem ismertem, pedig jó lett volna, mert egy sor áldásos hatása van: például segít az izomépítésben, védi a szívet, van benne elég sok fehérje, és az omega-3 és az omega-6 zsírsavak aránya is optimális benne. Ráadásul tök jól feldobja a kaját. Egy kicsit megpirítottam serpenyőben, ezután ment a főzire meg a tofura.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F25%2Fsargaborso-fozelek_bazsalikomos_tofuval_es_kendermaggal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F25%2Fsargaborso-fozelek_bazsalikomos_tofuval_es_kendermaggal%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F25%2Fsargaborso-fozelek_bazsalikomos_tofuval_es_kendermaggal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Sárgaborsó-főzelék bazsalikomos tofuval és kendermaggal"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/25/sargaborso-fozelek_bazsalikomos_tofuval_es_kendermaggal#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17987686" border="0" /></a><br /></p>
Receptek
0
Sárgaborsó-főzelék bazsalikomos tofuval és kendermaggalí
A lényeg a kendermag, de a többi se kutya. Fehérjebomba csupa növényi alapanyagból.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/sargaborso_bazsalikom_kendermag.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/sargaborso_bazsalikom_kendermag.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/19/ajurveda_telen_melengeto_praktikak_az_elottunk_allo_hidegre
Ájurvéda télen – Melengető praktikák a hidegre
2022-11-19T20:22:53+01:00
2022-11-19T20:22:53+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3"><b>Az ősi indiai gyógyítórendszer, az ájurvéda természetes praktikái kíméletesen, mégis hatékonyan támogatják a szervezet védekező és öngyógyító folyamatait. Télen különösen nagy hasznukat vehetjük.</b></span></span></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3"><b><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/tel_tea.jpg" alt="tel_tea.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></b></span></span></span></p>
<p><small><em><span color="#000000" face="times new roman, times, serif" size="3" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;">Kép: Pixabay</span></em></small></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3"><b>Élet és tudás</b></span></span></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">Az ájurvéda szó a szanszkrit ájur (élet) és véda (tudás) szóból ered. Maga a rendszer a hangsúlyt nem az egyes szervek mechanikus funkcióira, hanem a szervezet életerejének erősítésére helyezi. Eszköztára igen bőséges – éppúgy helyet kapnak benne gyógynövények és olajok, mint színek vagy akár illatok, melyek a maguk gyöngéd módján támogatják a szervezet védekező és öngyógyító folyamatait. Legalább ilyen fontos, hogy amennyire lehet, összhangban legyünk a természetben zajló ciklikus változásokkal. Az ájurvédikus napirendről <strong><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/12/ajurvedikus_napirend_aramlas_a_termeszet_eroivel" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ITT</a></strong> írtam korábban – most pedig nézzük, minek van itt az ideje télen. Ám ahhoz, hogy megértsük, mit miért érdemes tennünk, először is tekintsük át nagyon röviden az ájurvéda alapelveit.</span></span></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3"><b>A három dósa</b></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span size="3"><span color="#000000" style="color: #000000;">Az ősi tudomány az úgynevezett dósákból indul ki. A dósák voltaképpen erők, amelyek az öt őselem – az éter, a levegő, a tűz, a víz és föld – különböző arányú kombinációiból jönnek létre, magukban hordozva az egyes alkotórészeik tulajdonságait. A három dósa a következő: váta – mozgékonyság, pitta – emésztés, hőszabályozás – és kapha – stabilitás, „leföldeltség”.</span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span size="3"><span color="#000000" style="color: #000000;"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/tel_madar.jpg" alt="tel_madar.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><em><small><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span size="3"><span color="#000000" style="color: #000000;">Kép: Pixabay</span></span></span></small></em></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span size="3"><span color="#000000" style="color: #000000;">A dósák a természetben és a testben – mint a természet részében – egyaránt jelen vannak, ám a különböző ciklusokban különböző módokon és arányokban. Az ájurvéda alapelveiről <a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2021/11/27/mi_az_az_ajurveda_es_mire_jo" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>ITT</strong></a> írtam részletesen.</span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span size="3"><span color="#000000" style="color: #000000;"><b>Kívül kapha és vata, belül pitta</b></span></span></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#000000" style="color: #000000;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3" style="font-size: medium;">Szervezetünk működését a téli időszakban kívül főként a kapha és kisebb mértékben a váta, belül pedig pitta minőség határozza meg. A kapha dominanciájából adódóan nehezebbnek, lassabbnak érezhetjük magunkat, illetve a fokozódik a nyálkatermelés. A váta miatt a bőr és a nyálkahártya a szokásosnál szárazabb lehet. Belül azonban – a pittának köszönhetően – felerősödik az emésztés tüze, szanszkrit szóval agni. </span></span></span><span color="#000000" style="color: #000000;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3" style="font-size: medium;">Az agni felel azért, hogy az ételeinket meg tudjuk emészteni, a bennük lévő vitaminokat és tápanyagokat be tudjuk építeni, megerősítve testünk természetes védekezőképességét. És még ha ilyenkor intenzívebben működik is, fontos, hogy állandóan tápláljuk a tüzet. Ebben segítenek az alábbi praktikák.</span></span></span></span></p>
<p><strong><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#000000" style="color: #000000;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3" style="font-size: medium;">Reggeli rutin </span></span></span><span color="#000000" style="color: #000000;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3" style="font-size: medium;">–</span></span></span><span color="#000000" style="color: #000000;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3" style="font-size: medium;"> ájurvédikusan</span></span></span></span></strong></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span size="3"><span color="#000000" style="color: #000000;">Bár az ájurvéda szerint reggel hatig érdemes felkelnünk, télen ennek az optimális időpont reggel fél hét és fél nyolc közé esik.</span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span size="3"><span color="#000000" style="color: #000000;"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/tel_tisztalkodas.jpg" alt="tel_tisztalkodas.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><em><small><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3"><span color="#000000" style="color: #000000;">Kép: Pixabay</span></span></span></span></small></em></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3" style="font-size: medium;"><span color="#000000" style="color: #000000;">Ébredés után az első dolgunk a belek és a hólyag kiürítése, illetve a tisztálkodás legyen. Ily módon megszabadulhatunk az elsődleges és a másodlagos – azaz sejtszintű – emésztés melléktermékeitől, melyeket az ájurvéda összefoglaló néven ámaként emleget. Előbbi nyilván nem szorul magyarázatra, utóbbi azokat a salakanyagokat jelenti, amelyek az éjszakai méregtelenítés során kiválasztódnak az orrban, a szájban, a fülben, a szemben és a bőr teljes felületén. Ha nem távolítjuk el őket, visszakerülve feleslegesen terhelik a szervezetet. Nem véletlen, hogy az ájurvéda a reggeli tisztálkodásnak még nagyobb jelentéséget tulajdonít, mint az estinek – bővebb info róla <strong><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/26/szerezz_magadnak_egy_jo_napot_7_osi_indiai_praktikai_ami_segit_benne" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ITT</a></strong>.</span></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span size="3"><span color="#000000" style="color: #000000;">Jótékony olajak</span></span></span></strong></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3" style="font-size: medium;"><span color="#000000" style="color: #000000;">Időről időre dörzsöljük át a testünket – lehetőleg langyos – növényi olajjal, ha lehet, melegítő hatású szezámolajjal, de a lényeg, hogy száz százalékos tisztaságú legyen. Ily módon nő a vitalitás, csökken a bőr szárazsága, az ízületek rugalmasabbak, az izmok tónusosabbak lesznek. </span></span></span><span face="Times New Roman, serif"><span size="3" style="font-size: medium;"><span color="#000000" style="color: #000000;"></span></span></span></span></p>
<p><span color="#000000" face="Times New Roman, serif" size="3" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;">Az olajat feldobhatjuk – szintén százszázalékos tisztaságú – illóolajakkal. Sőt, készíthetünk személyre szabott keveréket is, amiről <strong><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2021/12/11/ismerd_meg_az_indiai_nok_titkat_es_szepulj_az_ajurvedaval" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ITT</a></strong> írtam. </span></p>
<p><span color="#000000" face="Times New Roman, serif" size="3" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><b>Melegítő ételek-italok</b></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">Télen a hűtő hatású nyers táplálékok értelemszerűen nem javasoltak. Persze nem tilos sem a turmix, sem a saláta, sem az önmagában fogyasztott nyers zöldség vagy gyümölcs, fontos azonban, hogy mindezek mellett együnk meleget is, különben lefojtják az emésztés tüzét.</span></span></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">Ajánlottak a föld alatt növekvő zöldség, úgymint tök, cékla, sárgarépa, burgonya és édesburgonya. Egytől egyig bővelkednek vitaminokban és ásványi anyagokban, emellett jelentős rosttartalommal bírnak – azaz valóban táplálják a szervezetet, de mivel valamelyest az anyagcserét is megsegítik, nem eredményeznek hízást. Készülhet belőlük leves, főzelék, ragu, rakottas egyaránt.</span></span></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/tel_oliva.jpg" alt="tel_oliva.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><small><em><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">Kép: Pixabay</span></span></span></em></small></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">A főzéshez-sütéshez kicsit több zsiradékot használhatunk, legjobb a növényi eredetű. Igazi jolly joker az extra szűz olívaolaj, ami egyébként még a leginkább megfizethető is a maga kategóriájában.</span></span></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">Télen a szervezet fehérjéből is többet igényel. Tény, hogy az elsődleges forrásunk ebből a szempontból a hús, de a fehérjék építőköveit, az aminosavakat gabonákból és hüvelyesekből is felvehetjük. Tartalmaznak aminosavakat a magvak is, mint a mogyoró, a dió, a mandula.</span></span></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#000000" style="color: #000000;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3" style="font-size: medium;">Használhatunk még </span></span></span><span color="#000000" style="color: #000000;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3" style="font-size: medium;">melegítő hatású fűszereket is: paprikát, feketeborsot, Cayenne-borsot, szerecsendiót, kardamomot, köményféléket, kurkumát, fahéjat, gyömbért. A fűszerekből akár teát is készíthetünk. A hinduknak van úgynevezett agniteájuk, ami, mint a neve is utal rá, az emésztés tüzét hivatott táplálni. Elkészítése roppant egyszerű: apróra vágott gyömbért, nagyon kevés borsot és valamivel több fahéjat forrázzunk le, majd szűrjük le, és ha hűlt valamelyest, ízesítsük citromlével. </span></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">A csend évszaka</span></span></span></strong></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">Az ájurvéda szerint a betegségek kialakulásához hozzájárulhat az, hogyha eltávolodunk attól, aki valójában vagyunk. A tél éppen a visszahúzódás, az elcsendesedés, az elmélyülés időszaka, és nem csak a szó szoros értelmében, hiszen ilyenkor szellemileg-lelkileg is "hátrébb lépünk".</span></span></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/tel_kandallo.jpg" alt="tel_kandallo.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><small><em><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">Kép: Pixabay</span></span></span></em></small></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">A hosszú estéken érdemes egy kicsit újra megismerkedni önmagunkkal: kik vagyunk, miért érkeztünk ebbe a világba, hová tartunk, mi a feladatunk. Ha a környezetünkkel akadnak problémáink, elgondolkodhatunk azon is, hogy mi van bennünk, ami az ilyesféle folyamatokat működtetni tudja – hiszen mindig kettőn áll a vásár.</span></span></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">Mindegy, mit mozgunk, csak szeressük</span></span></span></strong></span></p>
<p><span color="#000000" style="color: #000000; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;"><span face="Times New Roman, serif"><span size="3">A kapha mellett, ha kisebb mértékben is, de a mozgékony váta is jelen van, ami pedig támogat bennünket az aktivitásban. Jó lehet a futás, a tempósabb gyaloglás, de akár a séta is. Szerencsés esetben eljuthatunk uszodába is, még szerencsésebb esetben az úszást szaunázással is kiegészíthetjük. Ajánlottak a beltéri mozgásformák is, akár edzőteremben, akár otthon. Pilatesoktatóként különösen ajánlom a pilatest. Az <strong><a href="https://www.youtube.com/@ajurvedaespilates4736" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Ájurvéda és pilates Youtube-csatornán</a></strong> pedig ingyenesen tornázhatsz velem (és néhány cicával :)).</span></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F19%2Fajurveda_telen_melengeto_praktikak_az_elottunk_allo_hidegre%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F19%2Fajurveda_telen_melengeto_praktikak_az_elottunk_allo_hidegre%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F19%2Fajurveda_telen_melengeto_praktikak_az_elottunk_allo_hidegre%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ájurvéda télen – Melengető praktikák a hidegre"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/19/ajurveda_telen_melengeto_praktikak_az_elottunk_allo_hidegre#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17981330" border="0" /></a><br /></p>
Ájurvéda
0
Ájurvéda télen - Melengető praktikák a hidegr
Az indiai gyógyítórendszer, az ájurvéda természetes praktikái kíméletesen, mégis hatékonyan melegítenek és erősítenek.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/tel_madar.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/tel_tea.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/16/csicseriborsos-tofus_curry_kuszkusszal
Csicseriborsós-tofus curry kuszkusszal
2022-11-16T17:17:27+01:00
2022-11-16T17:17:27+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<div class="x1e56ztr" data-block="true" data-editor="92s5m" data-offset-key="1o3ib-0-0">
<div data-offset-key="1o3ib-0-0" class="_1mf _1mj"><strong><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Igazi fehérjebomba hús nélkül.</span></strong></div>
<div data-offset-key="1o3ib-0-0" class="_1mf _1mj"><strong><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"></span></strong></div>
<div data-offset-key="1o3ib-0-0" class="_1mf _1mj"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/csicseri_tofu_kuszkusz.jpg" alt="csicseri_tofu_kuszkusz.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></div>
<div data-offset-key="1o3ib-0-0" class="_1mf _1mj"></div>
<div data-offset-key="1o3ib-0-0" class="_1mf _1mj"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Csicseriborsós-tofus curry: apróra vágott lila hagyma és kis kockákra vágott paradicsom olajon, sóval megpárolva. Amikor kész volt, apróra vágott fokhagyma, valamint garam masala, koriander, gyömbér, curry ment még rá egy-két kavarás erejéig, aztán a leöblített konzerv csicseriborsó és a felkockázott marinált tofu következett. A színe miatt elfért benne egy kis kurkuma is - ezt soha nem szabad a többi fűszerrel együtt, az elején pirítani, mert könnyen megég. Miután mindenki megfőtt, egy kevés tejszínnel besűrítettem a cuccost.</span></div>
</div>
<div class="x1e56ztr" data-block="true" data-editor="92s5m" data-offset-key="32vf7-0-0">
<div data-offset-key="32vf7-0-0" class="_1mf _1mj"><span data-offset-key="32vf7-0-0" style="font-family: 'times new roman', times, serif;"> </span></div>
</div>
<div class="x1e56ztr" data-block="true" data-editor="92s5m" data-offset-key="4ba6-0-0">
<div data-offset-key="4ba6-0-0" class="_1mf _1mj"><span data-offset-key="4ba6-0-0" style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Kuszkusz: kedvenc köretem: kuszkusz leöntve nagyjából kétszeres mennyiségű forró vízzel, egy kicsi só, aztán lehet hagyni magának. Tíz-tizenöt perc, és meg is van, anélkül, hogy érdemben kellene csinálni valamit.</span></div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F16%2Fcsicseriborsos-tofus_curry_kuszkusszal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F16%2Fcsicseriborsos-tofus_curry_kuszkusszal%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F16%2Fcsicseriborsos-tofus_curry_kuszkusszal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Csicseriborsós-tofus curry kuszkusszal"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/16/csicseriborsos-tofus_curry_kuszkusszal#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17980348" border="0" /></a><br /></p>
Receptek
0
Csicseriborsós-tofus curry kuszkusszalí
Igazi fehérjebomba hús nélkül.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/csicseri_tofu_kuszkusz.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/csicseri_tofu_kuszkusz.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/13/babfasirt_sult_repaval_es_kaposztavali
Babfasírt sült répával és káposztával
2022-11-13T21:29:24+01:00
2022-11-13T21:29:24+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><strong>Háromnapos bableves ihlette.</strong><span data-offset-key="dn6d-2-0"></span></p>
<p><span data-offset-key="dn6d-2-0"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/babfasirt_sult_repa_kaposzta.jpg" alt="babfasirt_sult_repa_kaposzta.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></p>
<p><span data-offset-key="dn6d-2-0">Babfasírt: maradék bablevest botmixerrel nyunyákosítottam, ment bele még egy kis fűszer, majd zabpehely és zsemlemorzsa. Utóbbi kettőt túl is toltam valamennyire, így kicsit száraz lett a végeredmény, a dekorációként is szolgáló növényi tejföllel tettem élvezhetőbbé.</span></p>
<p><span data-offset-key="dn6d-2-0">Sült répa: egy tepsibe sütőpapírt tettem, erre mentek a megpucolt-félbevágott répák, aztán só, bors, bazsalikom, meg olívaolajban megpárolt fokhagyma, olajjal együtt.</span></p>
<p><span data-offset-key="dn6d-2-0">Káposzta: lucskos káposzta lett volna, de sajnos megint rájártam, így csak egy salátaszerűségre való maradt. Olívaolaj, frissen facsart citromlé, só, bors, ennyi. </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F13%2Fbabfasirt_sult_repaval_es_kaposztavali%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F13%2Fbabfasirt_sult_repaval_es_kaposztavali%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F13%2Fbabfasirt_sult_repaval_es_kaposztavali%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Babfasírt sült répával és káposztával"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/13/babfasirt_sult_repaval_es_kaposztavali#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17977868" border="0" /></a><br /></p>
Receptek
0
Babfasírt sült répával és káposztával
Háromnapos bableves ihlette.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/babfasirt_sult_repa_kaposzta.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/babfasirt_sult_repa_kaposzta.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/12/ajurvedikus_napirend_aramlas_a_termeszet_eroivel
Ájurvédikus napirend – Áramlás a természet erőivel
2022-11-12T21:38:47+01:00
2022-11-12T21:38:47+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><strong>Nem nagy macera, nem is kell olyan mereven venni, mégis nagyban javíthatja az életminőséget.</strong></p>
<p><strong><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/napirend_termeszet_aramlas.jpg" alt="napirend_termeszet_aramlas.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></strong></p>
<p><b>Így működik a világ, és benne mi magunk is</b></p>
<p>Az ájurvéda szerint az úgynevezett dósák működtetik világunkat. A dósák valójában energiák – irányító erők vagy rendező elvek –, amelyek az öt őselemből, illetve kombinációikból épülnek fel, úgymint éter, levegő, tűz, víz és föld, magukban hordozva és kinyilvánítva azok tulajdonságait. Három dósát különböztetünk meg: a váta az éterből és a levegőből, a pitta a tűzből és a vízből, a kapha pedig a vízből és a levegőből áll.<em><small></small></em></p>
<p>Ennek megfelelően:</p>
<p>– a váta mozgékony, könnyed, betöltők, kiterjedő;</p>
<p>– a pitta tüzes, energikus, lebontó, átalakító;</p>
<p>– a kapha szilárd, nehéz, kemény, nedvesítő, párásító, cseppfolyósító.</p>
<p>Az őselemekről és dósákról részletesebben <strong><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2021/11/27/mi_az_az_ajurveda_es_mire_jo" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ITT</a></strong> írtam.</p>
<p><strong>Mindennek megvan a maga ideje</strong></p>
<p>Az egyes dósák ciklikusan követik egymást a természetben – így télen a kapha, ősszel a váta, tavasszal és nyáron a pitta dominál. Ez a fajta ciklikusság megfigyelhető a nap folyamán, sőt, a saját testünkben és tudatunkban is, hiszem mi is részei vagyunk a természetnek.</p>
<p>Ebből adódóan minden tevékenységünknek megvan a maga ideje, legyen szó munkáról, sportról, tanulásról vagy a szeretteinkkel való együttlétről – ha pedig ezt figyelembe vesszük, mintegy áramolva a természettel könnyebb lesz a dolgunk az élet valamennyi területén. </p>
<div>
<p><strong>02:00–06:00 – váta</strong></p>
<p><span>Az ájurvéda szerint érdemes – a váta mozgékonyságát kihasználva – ebben az időszakban ébredni. Senki ne ijedjen meg – egy szűk egyórás csúszás azért belefér, vagyis attól, hogy fél hétkor vagy hétkor kelünk, még nem kell a kukába mennie az egész napnak.</span></p>
<p> <img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/napirend_nap.jpg" alt="napirend_nap.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><small><em>Kép: Pixabay</em></small></p>
<p><span>Első dolgunk a tisztálkodás legyen – így megszabadulhatunk az éjszakai méregtelenítés során keletkezett anyagcseretermékekről. (Részletesebben <strong><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/26/szerezz_magadnak_egy_jo_napot_7_osi_indiai_praktikai_ami_segit_benne" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ITT</a></strong> írtam erről.) Alkalmas ez az időszak intellektuális tevékenységekre, úgymint például olvasás vagy tanulás, hiszen az agyunk ilyenkor frissebb, fogékonyabb. A váta – szintén a mozgékonysága révén – kedvez a mozgásnak is, persze nem rögtön az ágyból kipattanva. Javasoltak a légzőgyakorlatok is.</span></p>
<p><strong>06:00–10:00 – kapha</strong></p>
<p><span>A kapha szilárd és kitartó, így erre az időszakra célszerű ütemezni – legalábbis amennyire a munkánk megengedi – a nehezebb feladatokat, akár fizikai, akár szellemi foglalkozásunk van. A reggeli javasolt időpontja nyolc óra körül van, mivel a táplálékot ekkor tudja a szervezet a leginkább hasznosítani. </span></p>
<p><strong>10:00–14:00 – pitta</strong></p>
<p><span>A pitta még mindig kellőképpen energikus, így ez a négy óra is alkalmas intenzívebb munkára. Ugyanakkor ez az ebéd ideje is – a hindu kultúrában, akárcsak nálunk, ez a főétkezés, mivel ilyenkor jár a legmagasabban a nap, illetve a testben is ilyenkor a legerősebb az emésztés tüze, szanszkrit szóval az agni.</span><span></span></p>
<p> <img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/napirend_ebed.jpg" alt="napirend_ebed.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><small><em>Kép: Pixabay</em></small></p>
<p><span>Ha tehetjük, ebéd után tíz-tizenöt percre pihenjünk meg, esetleg mozgassuk át kíméletesen a tagjainkat vagy tegyünk egy rövid sétát, és ezután térjünk vissza a teendőinkhez.</span><span></span></p>
<p><strong>14:00–18:00 – váta</strong></p>
<p><span>Ha lehet, ilyenkorra ütemezzük a könnyebb feladatokat, a késő délután pedig tökéletes sportolásra, nemcsak a mozgékony vátának köszönhetően, hanem azért is, mert ekkor már az ebéd elhagyta a gyomrunkat. Ideális esetben ennek az intervallumnak a vége alkalmas az esti tisztálkodásra, hiszen a tusolásnak van egyfajta élénkítő hatása, ami nehezebbé teszi az elalvást. Este hat óra körül jön el a – lehetőleg könnyű – vacsora ideje is.</span></p>
<p><strong>18:00–22:00 – kapha</strong></p>
<p><span>Ebben az időszakban ismét a kapha nyilvánul meg, de nem az aktív, hanem a passzív oldala fejti ki hatását. Estefelé ajánlott kicsit visszavonulni a szó szoros és átvitt értelmében egyaránt. Jó, ha ilyenkor már otthonunk biztonságában, a szeretteinkkel vagyunk. A kapha ilyenkor a kikapcsolódásnak, lecsendesedésnek is kedvez, például olvashatunk, nézhetünk filmet, hallgathatunk zenét, fontos azonban megválogatni, hogy mit engedünk át magunkon, de akár meditálhatunk is. Próbáljunk tíz, legkésőbb tizenegy óra körül lefeküdni és elaludni.</span></p>
<p><strong>22:00–02:00 – pitta</strong></p>
<p><span>Ismét a pitta dolgozik, ám ezúttal nem a felszínen, hanem a mélyben, támogatva az elsődleges és a másodlagos (vagyis sejtszintű) emésztést és kiválasztást, illetve a tudatunk és általában az idegrendszerünk pihenését és regenerálódását.</span></p>
<p> <img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/napirend_ejszaka.jpg" alt="napirend_ejszaka.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><small><em>Kép: Pixabay</em></small></p>
<p><span>Ha a tevékenységeink belenyúlnak az éjszakába, ezek a folyamatok tökéletlenül zajlanak, reggel pedig nehéznek, fáradtnak, enerváltnak érezhetjük magunkat. Hagyjuk hát a pittát, hogy tegye a dolgát, így jobban indul – és minden bizonnyal jobban is folytatódik majd – a következő napunk.</span></p>
<p><strong>A kis változtatások is sokat jelentenek</strong></p>
<p>Tény, hogy a modern kor nem kedvez ennek a fajta napirendnek, nem is kell olyan mereven venni. Amit azonban lehet, érdemes beépíteni az életünkbe, mivel már néhány kis változtatásnak köszönhetően is hamarosan jobban érezhetjük magunkat, és energikusabbak, hatékonyabbak, kiegyensúlyozottabbak lehetünk.</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F12%2Fajurvedikus_napirend_aramlas_a_termeszet_eroivel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F12%2Fajurvedikus_napirend_aramlas_a_termeszet_eroivel%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F12%2Fajurvedikus_napirend_aramlas_a_termeszet_eroivel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ájurvédikus napirend – Áramlás a természet erőivel"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/12/ajurvedikus_napirend_aramlas_a_termeszet_eroivel#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17976978" border="0" /></a><br /></p>
Ájurvéda
0
Ájurvédikus napirend – Áramlás a természet erőivelí
A természet erőivel áramolva energikusabbak és kiegyensúlyozottabbak lehetünk, az életminőségünk sokat javulhat.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/napirend_termeszet_aramlas.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/napirend_termeszet_aramlas.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/08/savanyu_kaposztas-krumplis-szojatofus_rakottas
Savanyú káposztás-krumplis-szójatofus rakottas
2022-11-08T20:09:16+01:00
2022-11-08T20:09:16+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<div dir="auto">Ilyen kaja nem tudom, létezik-e hivatalosan, de szerintem egész jó lett ettől függetlenül.</div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/kaposzta_krumpli_tofu.jpg" alt="kaposzta_krumpli_tofu.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto">Volt itthon savanyú káposzta, krumpli, tofu, hagymák, fűszerek, olívaolaj. Egy tepsit kibéleltem sütőpapírral, ment rá megtisztított, felkarikázott krumpli, arra kicsit összevágott savanyú káposzta, arra hagyma, fokhagyma, majd bors és zöldfűszerek. Még egy ilyen réteg kijött az alapanyagokból. A tetejét meglocsoltam kevés olívaolajjal, ment a sütőbe, egy jó darabig fedővel sült, majd levettem a fedőt, és rászórtam a cuccra az összevágott <span><a tabindex="-1"></a></span>tofut, még valamennyit héderelt így a sütőben, és kész. Dekoráció: növényi tejföl és pirospaprika.</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F08%2Fsavanyu_kaposztas-krumplis-szojatofus_rakottas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F08%2Fsavanyu_kaposztas-krumplis-szojatofus_rakottas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F08%2Fsavanyu_kaposztas-krumplis-szojatofus_rakottas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Savanyú káposztás-krumplis-szójatofus rakottas"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/08/savanyu_kaposztas-krumplis-szojatofus_rakottas#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17973720" border="0" /></a><br /></p>
Receptek
0
Savanyú káposztás-krumplis-szójatofus rakottasÍ
Ilyen kaja nem tudom, létezik-e hivatalosan, de szerintem egész jó lett ettől függetlenül.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/kaposzta_krumpli_tofu.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/kaposzta_krumpli_tofu.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/06/potyaebed_krumpli-sutotok_kremleves_zabpelyhes_sutivel
Potyaebéd: krumpli-sütőtök krémleves zabpelyhes sütivel
2022-11-06T09:41:55+01:00
2022-11-06T09:41:55+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><strong>Időnként kapok ilyen-olyan alapanyagokat, ilyenkor megnézem, mi van itthon, és aszerint próbálok előidézni valamit. Most egy kisebb sütőtök, illetve néhány szem alma és körte volt a kiindulási pont.</strong></p>
<p><br /><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/sutotokkremleves_zabpelyhes_suti1.jpg" alt="sutotokkremleves_zabpelyhes_suti1.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p>Adva volt, ugye, a tök, nem túl méretes, de annál szebb sütőtök. Pár szem krumpli még árválkodott a sarokban, mintha a sors is ebbe a levesbe szánta volna őket. Olaj, hagyma, fokhagyma, pirulás után ment rájuk a megtisztított, kisebb kockákra vágott tök és krumpli, rövid ideig hagytam párolódni őket a saját levükben (párszor átforgattam közben a cuccot), aztán víz (annyi, hogy ellepje). Felforraltam, majd sóval, borssal, gyömbérrel és szerecsendióval ízesítettem. A kész levest botmixerrel pürésítettem. Mivel egy kicsit sótlannak éreztem, megküldtem egy kis szójaszósszal, ezzel kész volt a díszítés is.</p>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<div dir="auto">A zabpelyhes süti receptjét már korábban megosztottam, <strong><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/10/31/zabpelyhes_suti_almaval_banannal_szilvaval" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ITT olvasható</a></strong>. A mostaniba alma, körte, szilva, mazsola került, illetve egy nagyon kevés apróra vágott dió, amit a <span><a tabindex="-1"></a></span>piacon vettem egy nénétől. Látványra a végeredmény valamelyest crunch-szerű benyomást kelt, pedig hát messze van attól. Viszont finom, és nem utolsósorban mentes mindenféle kófictól.</div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F06%2Fpotyaebed_krumpli-sutotok_kremleves_zabpelyhes_sutivel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F06%2Fpotyaebed_krumpli-sutotok_kremleves_zabpelyhes_sutivel%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F06%2Fpotyaebed_krumpli-sutotok_kremleves_zabpelyhes_sutivel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Potyaebéd: krumpli-sütőtök krémleves zabpelyhes sütivel"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/06/potyaebed_krumpli-sutotok_kremleves_zabpelyhes_sutivel#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17971440" border="0" /></a><br /></p>
Receptek
0
Potyaebéd: krumpli-sütőtök krémleves zabpelyhes sütivelÍ
Egy kisebb sütőtök, illetve néhány szem alma és körte volt a kiindulási pont.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/sutotokkremleves_zabpelyhes_suti1.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/sutotokkremleves_zabpelyhes_suti1.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/05/csontritkulas_a_modern_kor_nepbetegsege_megelozheto_megallithato
Csontritkulás, a modern kor népbetegsége – Megelőzhető, megállítható
2022-11-05T21:17:09+01:00
2022-11-05T21:17:09+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p class="western"><span style="font-size: medium;"><strong><span size="3"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">A kor előrehaladtával mindenkit érint a csonttömeg állományának és sűrűségének csökkenése – nem mindegy azonban, hogy az milyen mértékű. Szerencsére nem vagyunk eszköz nélküli kiszolgáltatottjai e folyamatnak.</span></span></strong></span></p>
<p class="western"><span size="3" style="font-size: medium; font-family: 'times new roman', times, serif;"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/csontritkulas_kirandulas_osz.jpg" alt="csontritkulas_kirandulas_osz.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></p>
<p class="western"><span style="font-size: medium;"><small><em><span size="3" style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Kép: Pixabay.com</span></em></small></span></p>
<p class="western"><span size="3" style="font-size: medium; font-family: 'times new roman', times, serif;">A csonttömeg 25 éves kor tájékán éri el a maximumát. Ezt követően folyamatosan csökken, mivel az elpusztult sejtek helyére kevesebb új sejt lép, ami önmagában természetesnek tekinthető. Túlzott mértékű csonttömegveszteség esetén azonban a csontok gyengévé, törékennyé válnak. Különösen nagy a töréskockázat a csípőben, a csuklóban és a gerincben.</span></p>
<p class="western"><span style="font-size: medium;"><strong><span size="3" style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Hogyan alakul ki?</span></strong></span></p>
<p class="western"><span size="3" style="font-size: medium; font-family: 'times new roman', times, serif;">A csontritkulás nem független a genetikától, azaz, ha maga a betegség nem is, a hajlam öröklődhet. Nők esetében a csontritkulás összefüggésben áll a csökkenő ösztrogénszinttel, olyannyira, hogy a menopauzát követően a csonttömegnek akár a 20 százaléka is elveszhet. </span></p>
<p class="western"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span size="3" style="font-size: medium;">Kockázatnövelő tényezőnek tekintendők egyes betegségek, úgymint az ízületi rendellenességek, az I. típusú diabétesz vagy a pajzsmirigy-túlműködés. </span><span size="3" style="font-size: medium;">Szerepet játszhat a betegség kialakulásában a bulimia és az anorexia, mivel a szervezet nem kapja meg a csontképződéshez nélkülözhetetlen ásványi anyagokat.</span></span></p>
<p class="western"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/csontritkulas_nap.jpg" alt="csontritkulas_nap.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></p>
<p class="western"><span style="font-size: medium;"><small><em><span size="3" style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Kép: Pixabay.com</span></em></small></span></p>
<p class="western"><span size="3" style="font-size: medium; font-family: 'times new roman', times, serif;">A mozgásszegény életmód ugyancsak felgyorsíthatja a folyamatot, hiszen a csontok kellő terhelés híján nemhogy nem erősödnek, hanem kimondottan gyengülnek. A folyamatos zárt térben való tartózkodás során pedig – napfény híján – a szervezet nem jut kellő mennyiségű D-vitaminhoz, amire pedig mindenképpen szüksége lenne ahhoz, hogy kivonhassa a táplálékból a kalciumot.</span></p>
<p class="western"><span size="3" style="font-size: medium; font-family: 'times new roman', times, serif;">Ha visszafordítani nem is tudjuk a folyamatot, bármikor módunkban áll megállítani, és persze a megelőzés érdekében is sokat tehetünk.</span></p>
<p class="western"><strong><span face="times new roman, times, serif" size="3" style="font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: medium;">Gyógyító ételek</span></strong></p>
<p class="western"><span size="3" style="font-size: medium; font-family: 'times new roman', times, serif;">Akár kialakult betegség esetén, akár preventív céllal érdemes minél több kalciumtartalmú táplálékot illesztünk be az étrendünkbe. Elsőként sokaknak a tej és a tejtermékek juthatnak eszében, melyeknek azonban manapság igen vegyes a megítélése. Egyes szakemberek kifejezetten javasolják fogyasztásukat, mások óva intenek tőlük, mondván, hogy bár valóban bővelkednek kalciumban, annak felszívódása nem a legjobb, illetve a felszívódó mennyiség hasznosulása is kétséges.</span></p>
<p class="western"><br /><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/zabpehely_asztal.jpg" alt="zabpehely_asztal.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p class="western"><span style="font-size: medium;"><small><em><span size="3" style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Kép: Pixabay.com</span></em></small></span></p>
<p class="western"><span size="3" style="font-size: medium; font-family: 'times new roman', times, serif;">Vitán felül állnak viszont a kalciumban gazdag zöld leveles zöldségek, a tofu, <strong><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/10/31/zabpehely_a_filleres_etrend-kiegeszito" target="_blank" rel="noopener noreferrer">a zabpehely</a></strong>, a mandula, a chia mag vagy a szezámmag, illetve húsevőknek a szardínia vagy a lazac.</span></p>
<p class="western"><span size="3" style="font-size: medium; font-family: 'times new roman', times, serif;">Egyes ásványi anyagok és vitaminok elősegítik a kalcium felszívódását. Ide sorolandó a hüvelyesekben és az olajos magvakban fellelhető magnézium. Az ösztrogénveszteség részben pótolható a fitoösztrogénekkel, melyek kiváló forrása a csicseriborsó, a lencse és a szója. A C- és a K-vitamin már önmagában is elengedhetetlen a csontozat számára; előbbi szinte minden gyümölcsben és zöldségben fellelhető, utóbbiban főként a spenót, a mángold, a karalábé, a brokkoli, a káposzta, a kelkáposzta és a kelbimbó bővelkedik.</span><span style="font-size: medium;"><strong><span size="3" style="font-family: 'times new roman', times, serif;"></span></strong></span></p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="100%" height="344" src="https://www.youtube.com/embed/SkCWRPn_WBQ?enablejsapi=1" frameborder="0" allowfullscreen="true"></iframe></p>
<p class="western"><span style="font-size: medium;"><strong><span size="3" style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Mozogni – de mit?</span></strong></span></p>
<p class="western"><span size="3" style="font-size: medium; font-family: 'times new roman', times, serif;">Megelőzésképpen különösen javallottak a csontok számára kellő terhelés biztosító aerob jellegű mozgások (például a futás), illetve a súlyzózás. Ha már kialakult a betegség, ezek túl intenzívek lehetnek – nem beszélve a fokozott törésveszélyről –, de szóba jöhet például a gyaloglás, a túrázás, az úszás, a jóga, bár utóbbinál érdemes hozzáértő véleményét kikérni, mert nem minden gyakorlat jó mindenkinek. Pilates- és stechingoktatóként nap mint nap tapasztalom vendégeimen és saját magamon is a két harmonikus, kíméletes mozgásrendszer áldásos hatásait is – szívből ajánlom őket. (Ízelítőül feltettem egy videót, ingyen lehet tornázni velem és a cicáimmal.)</span></p>
<p class="western"><span style="font-size: medium;"><strong><span size="3" style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Ki a szabadba!</span></strong></span></p>
<p class="western"><span size="3" style="font-size: medium; font-family: 'times new roman', times, serif;">Ahhoz, hogy egész évre „feltöltődjünk” napfénnyel, tavasztól őszig napi félórát érdemes levegőn tartózkodnunk (természetesen nem abban az időszakban, amikor magas az UV-sugárzás). Fontos, hogy ősztől tavaszig is töltsünk legalább ennyi időt a szabadban, különösen akkor, ha éppen előbújik a nap.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F05%2Fcsontritkulas_a_modern_kor_nepbetegsege_megelozheto_megallithato%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F05%2Fcsontritkulas_a_modern_kor_nepbetegsege_megelozheto_megallithato%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F11%2F05%2Fcsontritkulas_a_modern_kor_nepbetegsege_megelozheto_megallithato%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Csontritkulás, a modern kor népbetegsége – Megelőzhető, megállítható"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/11/05/csontritkulas_a_modern_kor_nepbetegsege_megelozheto_megallithato#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17971202" border="0" /></a><br /></p>
Test
0
Csontritkulás – Megelőzhető, megá
Természetes módokon is tehetünk a csonttömeg állományának és sűrűségének csökkenése ellen.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/csontritkulas_kirandulas_osz.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/csontritkulas_kirandulas_osz.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/10/31/zabpehely_a_filleres_etrend-kiegeszito
Zabpehely: a szegény ember étrend-kiegészítője
2022-10-31T19:54:12+01:00
2022-10-31T19:54:12+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p class="western"><strong>Zabpehely jó néhány éve szinte mindig van itthon. Eleinte főként jótékony hatásaiért fogyasztottam a legkülönbözőbb módokon, most, hogy a boltban szinte minden nagyjából a duplájába kerül, az ár is legalább ilyen fontos szempont.</strong></p>
<p class="western"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/zabpehely.jpg" alt="zabpehely.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p class="western"><em><small>Kép forrása: Pixabay.com</small></em></p>
<p class="western">Sokféle kapható zabpehelyből, én főként a nagy élelmiszeráruház-láncok saját márkás termékeit veszem (mivel nem drágultak annyira durván), ha ezeket elkapkodják, menőbb nagytestvéreik közül teszem valamelyiket mély sóhajtás kíséretében a kosaramba. Bármely verzióról legyen is szó, a zabpehely különösen jó szolgálatot tehet a késő őszi és a téli hónapokban, amikor is a hidegre való tekintettel hajlamosabbak lehetünk többet enni, viszont kevesebbet mozogni.</p>
<p class="western"><strong>Tele jóval, és még az anyagcserét is felpörgeti</strong></p>
<p class="western">A zabpehely nagyobb mennyiségben tartalmaz E-vitamint, illetve a B-vitamin-család több tagja is fellelhető benne. Gazdag ásványi anyagokban, úgymint fluor, kalcium, kálium, magnézium, fluor, szilícium. A fentieknek köszönhetően védi és erősíti az idegrendszert, illetve segít megőrizni a csontozat, a fogak és az erek épségét.</p>
<p class="western"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/zabpehely_asztal.jpg" alt="zabpehely_asztal.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p class="western"><em><small>Kép forrása: Pixabay.com</small></em></p>
<p class="western">Oldható és nem oldható rostokat egyaránt tartalmaz. Előbbiek nagy kedvvel segítik a szervezetet a koleszterin kijuttatásában. Utóbbiak felgyorsítják a táplálék mozgását azáltal, hogy a béltraktusban magukba szívják a vizet, s ezáltal megnövelik a széklet tömegét.</p>
<p class="western"><strong>Nem egy gasztronómiai kihívás</strong></p>
<p class="western">Beilleszteni az étrendünkbe semmiképpen sem jelent gasztronómiai kihívást. Bizonyos esetekben nem is igényel semmiféle mókolást: talán elfajzott gondolat, de én szoktam szórni egy keveset levesbe vagy főzelékbe. Azt, hogy müzli is készíthető belőle, szégyellem leírni, úgyis tudja mindenki. </p>
<p class="western">Ugyanakkor sok finom, egészséges és nem utolsósorban egészséges fogás alapanyaga is lehet a zabpehely. Két receptszerűséget osztok meg itt. A <strong><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/10/31/zoldseges_lencsefasirt_citromos_rizzsel" target="_blank" rel="noopener noreferrer">zöldséges lencsefasírt</a></strong> egy némiképp elrontott lencsesalátából kelt új életre, a <a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/10/31/zabpelyhes_suti_almaval_banannal_szilvaval" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>zabpelyhes sütemény</strong></a> pedig édesség létére maga a megtestesült egészség.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F10%2F31%2Fzabpehely_a_filleres_etrend-kiegeszito%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F10%2F31%2Fzabpehely_a_filleres_etrend-kiegeszito%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F10%2F31%2Fzabpehely_a_filleres_etrend-kiegeszito%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Zabpehely: a szegény ember étrend-kiegészítője"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/10/31/zabpehely_a_filleres_etrend-kiegeszito#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17967334" border="0" /></a><br /></p>
Test
0
Zabpehely: a szegény ember étrend-kiegészítője
Amilyen egyszerű, olyan egészséges, ráadásul a fogyásban is segíthet. És még nagyjából meg is lehet fizetni.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/zabpehely.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/zabpehely.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/10/31/zoldseges_lencsefasirt_citromos_rizzsel
Zöldséges lencsefasírt citromos rizzsel
2022-10-31T19:48:28+01:00
2022-10-31T19:48:28+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<div dir="auto"><strong>Egy némiképp elrontott lencsesaláta új élete. Másra lett jó, na.</strong></div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/lencsefasirt_citromos_rizs.jpg" alt="lencsefasirt_citromos_rizs.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto">Eredetileg egy salátaszerűséget csináltam, főtt lencséből és sült édesburgonya-sárgarépa-lila hagyma-fokhagyma kombóból. Nem lett rossz, csak menet közben valahogy elbambultam, a lencse kicsit túlfőtt, a zöldség kicsit túlsült, nem is fotóztam, jobb a békesség. Majd jött a hirtelen megvilágosodás, miszerint ez a cucc akár fasírtalapanyag is lehet.</div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto">Így a maradék salátát botmixer közreműködésével összenyunyákosítottam kevés zabpehellyel és prézlivel, korongszerűségeket szobráltam belőle, és ment a sütőbe. Fűszerként a következőket használtam: bors, tárkony, borsikafű, kakukkfű, zsálya, rozmaring. Meg persze meg is sóztam.</div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto">Mivel a fasírt az édesburesz miatt (nem túl meglepő módon) enyhén édeskés, citromos rizst készítettem hozzá, hogy legyen valami savanyúbb is. A citromos rizs ugyanúgy készül, mint bármilyen más rizs, kis só, és a fűszerek: koriander, garam masala (indiai fűszerkeverék), kurkuma (ezt kicsit túl is toltam, de annyi baj legyen). Amikor megfőtt, hagytam valamennyit hűlni, majd egy fél citrongy levél belefacsartam, és kész.</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F10%2F31%2Fzoldseges_lencsefasirt_citromos_rizzsel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F10%2F31%2Fzoldseges_lencsefasirt_citromos_rizzsel%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F10%2F31%2Fzoldseges_lencsefasirt_citromos_rizzsel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Zöldséges lencsefasírt citromos rizzsel"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/10/31/zoldseges_lencsefasirt_citromos_rizzsel#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17967394" border="0" /></a><br /></p>
Receptek
0
Zöldséges lencsefasírt citromos rizzsel
Egy némiképp elrontott lencsesaláta új élete. Másra lett jó, na.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/lencsefasirt_citromos_rizs.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/lencsefasirt_citromos_rizs.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/10/31/zabpelyhes_suti_almaval_banannal_szilvaval
Zabpelyhes süti almával, banánnal, szilvával
2022-10-31T19:48:11+01:00
2022-10-31T19:48:11+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<div dir="auto"><strong>Látványra nem túl bizalomgerjesztő, viszont finom, és semmiféle kófic nincs benne.</strong></div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/zabpelyhes_suti.jpg" alt="zabpelyhes_suti.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto"><br /><strong></strong></div>
<div dir="auto">Egyszerűbb forgatókönyvet kívánni sem lehet: reszelt alma, a zöldségesnél árválkodó utolsó nyünnyedt banán, szilva kis <span><a tabindex="-1"></a></span>darabokra vágva, mazsola, csipetnyi só, fahéj, víz éppen csak annyi, hogy kutyulható legyen valamennyire. Az egész cucc ment a tepsibe, sütőpapírra, a tetejét még kidekoráltam pár szilvával. Egy darabig alufólia alatt, majd anélkül sült előmelegített sütőben. Szeletelve nem nyújtott túl bizalomgerjesztő látványt, de hűlvén és higgadván kezdett magára találni. A szilva és a banán elhagyható, illetve más gyümölcsökkel kiváltható, ha nem elég édes, esetleg kevés nádcukor vagy hasonló mehet bele. Fel lehet tuningolni magvakkal, aszalványokkal, fűszerként jól jöhet kardamom vagy szegfűszeg.</div>
<div dir="auto"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F10%2F31%2Fzabpelyhes_suti_almaval_banannal_szilvaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F10%2F31%2Fzabpelyhes_suti_almaval_banannal_szilvaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F10%2F31%2Fzabpelyhes_suti_almaval_banannal_szilvaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Zabpelyhes süti almával, banánnal, szilvával"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/10/31/zabpelyhes_suti_almaval_banannal_szilvaval#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17967406" border="0" /></a><br /></p>
Receptek
0
Zabpelyhes süti gyümölcsökkel
Látványra nem túl bizalomgerjesztő, viszont finom, és semmiféle kófic nincs benne.
https://ajurvedaespilates.blog.hu/media/image/zabpelyhes_suti.jpg
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/zabpelyhes_suti.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/04/13/meregtelenit_csokkenti_a_vernyomast_javitja_a_memoriat_most_van_szezonja_a_medvehagymanak
Méregtelenít, csökkenti a vérnyomást, javítja a memóriát – A csodálatos medvehagyma
2022-04-13T19:27:48+02:00
2022-04-13T19:27:48+02:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><b>Nem az a kimondott randisali-alapanyag, az azonban egyértelműen a medvehagyma mellett szól, hogy még a fokhagymánál is eredményesebben méregteleníti a szervezetet. Bár szárítva és mélyhűtve is fogyasztható, frissen a leghatékonyabb. Most pedig éppen szezonja van, ráadásul az esőzéseknek köszönhetően bőséges termés várható.</b></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><b><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/medvehagyma2.jpg" alt="medvehagyma2.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></b></span></p>
<p><small><em><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">(Kép forrása: Pixabay.com)</span></em></small></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">A medvehagyma a benne lévő gyógyhatású anyagoknak – úgymint allináz, allicin, ajoen, metil-alil-triszulfid, adenozin, flavonoidok, cisztein, foszfolopidek, béta-sziszoszterin, szteroidok – köszönhetően a legkülönbözőbb betegségek tüneteit képes enyhíteni. Fellelhető benne az A-, B- és C-vitamin, valamint a magnézium, a vas, a cink, a mangán és a kalcium is.</span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><b>Nem éppen rózsaillatú, de ennyi mindent tud</b></span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">Rendkívül hatékonyan méregteleníti a szervezetet, egyebek között az ólomtól is segít megszabadulni, ezért városlakóknak különösen ajánlott. Csökkenti a vérnyomást, megakadályozza az érelmeszesedést. A tapasztalatok szerint a memóriát is javítja.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">Mivel a vércukorszintet is csökkenti, diabétesz esetén csak fokozott vércukorszint-ellenőrzés mellett javasolt a fogyasztása.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">Viszont: ne fogyasszuk akkor, ha véralvadásgátlót szedünk vagy műtét előtt állunk, mivel kismértékben gátolja a vérlemezkék összecsapódását, azaz vérzésre hajlamosít.</span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><b>Hol lelhető fel?</b></span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">A medvehagyma hazánkban a Dunántúlon, főként a Gerecsében és Pécs környékén terem. Szerencsére nem védett, így minden további nélkül szedhetünk belőle – ez azonban nagyfokú körültekintést igényel. A medvehagyma ugyanis könnyen összetéveszthető a gyöngyvirággal és a kikericcsel, amelyek halálos mérget jelenthetnek az emberi szervezet számára. Ne hagyatkozzunk a látásunkra, a „medvehagymagyanús” növény levelét morzsoljuk el az ujjaink között, majd szagoljuk meg! Ha fokhagymaillata van, biztosak lehetünk benne, hogy medvehagymával van dolgunk – ellenkező esetben viszont semmiképpen ne szedjük le a növényt!</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">Nagyobb mennyiséget is begyűjthetünk belőle, mivel a medvehagymát lefagyaszthatjuk, illetve alacsony hőmérsékleten megszáríthatjuk. Szezonban a gyógynövényboltokban és a piacokon is kapható.</span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><b>Frissen az igazi</b></span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">Íze a fokhagymáéra emlékeztet, de lágyabb annál. Meglepően sokoldalúan felhasználhatjuk. Akár leves vagy főzelék alapanyaga is lehet, bár a hőkezelés hatására a benne lévő hatóanyagok egy része elveszik. Jobban járunk, ha apróra vágva szendvicskrémet vagy salátát készítünk belőle, illetve a snidlinghez vagy a petrezselyemhez hasonlóan megszórjuk vele az ételeket.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">A fűszerek közül harmonizál a borsfűvel, a kakukkfűvel, a majoránnával, a szurokfűvel, a tárkonnyal és a zsázsával.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/medvehagyma3.jpg" alt="medvehagyma3.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><small><em>(Kép forrása: Pixabay.com)</em></small></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><b>Egyszerű medvehagymareceptek</b></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><b><i>Tofus-medvehagymás szendvicskrém</i></b></span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">Hozzávalók:</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– néhány levél medvehagyma</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– 1 doboz (lehetőleg marinált vagy füstölt) tofu</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– mustár (ízlés szerint)</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– Cayenne-bors (ízlés szerint)</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– kevés só</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">Elkészítése:</span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span style="font-weight: 400;">A medvehagymalevelet megmossuk, alaposan megszárítjuk, majd apróra vágjuk. Alaposan összedolgozzuk a többi hozzávalóval. Kenyérre kenve vagy zöldségek mellé kínáljuk.</span><span style="font-weight: 400;"><br /></span></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><b><i>Medvehagymás pesztó</i></b><b><i><br /></i></b></span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">Hozzávalók:</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– 10 db medvehagymalevél</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– 1 dl olívaolaj</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– kakukkfű (ízlés szerint)</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– tárkony (ízlés szerint)</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– kevés só</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">Elkészítése:</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">A megmosott, megszárított medvehagymalevelet vágjuk apróra, majd alaposan keverjük el a többi hozzávalóval! Jól záródó edényben, hűtőszekrényben tároljuk! Különösen jól illik a tésztához, de adhatjuk rizshez, burgonyához vagy húshoz is. Ízlés szerint más fűszereket is tehetünk hozzá.</span></p>
<p><strong><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><i>Medvehagyma-saláta</i></span></strong></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">Hozzávalók:</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– 8-10 levél medvehagyma</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– 1 közepes fej saláta</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– ½ deciliter olívaolaj</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– 1 citrom frissen facsart leve</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– néhány citromfűág (elhagyható)</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">– kevés só</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">Elkészítése:</span></p>
<p><span style="font-weight: 400; font-family: 'times new roman', times, serif;">A medvehagymát vágjuk vékonyra, a salátát kézzel tépdessük meg, és az egészet tegyük egy nagyobb tálba! Az olívaolajat alaposan keverjük össze a citromlével, majd öntsük a medvehagymára és a salátára! Adjuk hozzá a fűszereket és a tengeri sót is, majd az alapanyagokat könnyű mozdulatokkal összekeverjük. Néhány órára tegyük a hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek! Készíthetjük jégsalátából vagy rukkolából is.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F04%2F13%2Fmeregtelenit_csokkenti_a_vernyomast_javitja_a_memoriat_most_van_szezonja_a_medvehagymanak%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F04%2F13%2Fmeregtelenit_csokkenti_a_vernyomast_javitja_a_memoriat_most_van_szezonja_a_medvehagymanak%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F04%2F13%2Fmeregtelenit_csokkenti_a_vernyomast_javitja_a_memoriat_most_van_szezonja_a_medvehagymanak%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Méregtelenít, csökkenti a vérnyomást, javítja a memóriát – A csodálatos medvehagyma"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/04/13/meregtelenit_csokkenti_a_vernyomast_javitja_a_memoriat_most_van_szezonja_a_medvehagymanak#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17807413" border="0" /></a><br /></p>
Test
0
Nem épp rózsaillatú, de annál egészségesebb a medvehagyma
Még a fokhagymánál is eredményesebben méregteleníti a szervezetet. Most pedig éppen szezonja van!
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/medvehagyma2.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/04/01/igy_adjuk_le_a_telen_felkuszott_kilokat_ehezes_nelkul
Így adjuk le az alattomban felkúszott kilókat – Egy percig sem kell éhezni
2022-04-01T20:24:42+02:00
2022-04-01T20:24:42+02:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Télen hajlamosak lehetünk kissé elengedni magunkat – ami „a hidegre való tekintettel” elnézhető, ám tény, hogy nyomot hagy a külsőnkön. Az alábbi praktikák segítségével viszonylag gyorsan és különösebb erőfeszítés </span><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">nélkül segítenek újra formába lendülni. </span><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Még jobb, ha meg tudjuk állapítani az ősi indiai gyógyító rendszer, az ájurvéda szerinti testtípusunkat – amit <strong><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2021/12/04/tudd_meg_mi_az_indiai_testtipusod_es_edd_magad_egeszsegesre" target="_blank" rel="noopener noreferrer">IDE</a></strong> kattintva tehetünk meg –, és elsősorban a számunkra leginkább megfelelő praktikákat alkalmazzuk a felsoroltak közül. Az utolsó kettő azonban mindenkinek tökéletes!</span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/alma_2.jpg" alt="alma_2.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></p>
<p><small><em><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">(Kép forrása: Pixabay.com)</span></em></small></p>
<p><strong><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Csapjuk be a gyomrunkat!</span></strong></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">A főétkezések előtt fél órával együnk meg egy-két almát. Ez a jó öreg gyümölcsünk még ilyenkor is tele van vitaminokkal, alig tartalmaz kalóriát, és némiképp az anyagcserét is serkenti. Ha pedig ezzel „töltjük ki” a gyomrunkban lévő üres hely egy részét, kevesebbet eszünk majd reggelire-ebédre-vacsorára. Az almát esetenként kiválthatjuk naranccsal vagy grépfrúttal is.</span></p>
<p><strong><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Citromlé éhgyomorra</span></strong></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Ez a praktika kissé bizarrnak tűnik, de néhány nap alatt különösebb nehézség nélkül hozzá lehet szokni. Facsarjuk ki egy-két citrom levét, és reggel, éhgyomorra töményen vagy kevés vízzel hígítva fogyasszuk el. Ügyeljünk arra, hogy a fogzománccal ne, vagy legalábbis csak minimális mértékben érintkezzen – a legjobb, ha ennek érdekében szívószálat használunk. A citrom – amellett, hogy valóságos vitaminbomba – kiválóan salaktalanít. Ha emellett napi egy evőkanál extra szűz olívaolajat is elfogyasztunk – a nap folyamán bármikor –, a máj méregtelenítő munkáját is nagymértékben segíthetjük.</span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/zabpehely.jpg" alt="zabpehely.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></p>
<p><small><em><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">(Kép forrása: Pixabay.com)</span></em></small></p>
<p><strong><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Zabpehely – minél többször</span></strong></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">A zabpehely rosttartalmának köszönhetően valósággal kisöpri a bélrendszerben lerakódott salakanyagokat. Fogyaszthatjuk „nassként” (kevés nádcukorral, citromlével, friss gyümölcsdarabokkal keverve), illetve tehetünk belőle egy keveset a különböző ételekbe, például a levesbe. A bátrabbak meg is főzhetik (nagyon gyorsan elkészül), és tetszés szerint ízesíthető, például éjszakára beáztatott mazsola levével, fahéjjal, vagy ha sósabban szeretjük, szójaszósszal. A zabpehely tisztító hatását fokozhatjuk, ha egy-két evőkanál lenmagot is fogyasztunk hozzá.</span></p>
<p><strong><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Folyadékbevitel</span></strong></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Igyunk minél többet – elsősorban vizet, illetve teát. Utóbbiak közül különösen javallott az antioxidánsokban rendkívül gazdag és enyhe zsíroldó hatással is rendelkező zöldtea, ami még a narancsbőrt is kisimítja valamelyest.</span></p>
<p><strong><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Kényeztetés a testnek</span></strong></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">A szódabikarbóna segít helyreállítani a bőr sav–bázis egyensúlyát. Öntsünk egy zacskónyi szódabikarbónát (bármelyik patikában kapható) egy kád meleg vízben, és alaposan keverjük el. Merüljünk bele 20-25 percre, majd tusoljunk le viszonylag hideg vízzel. Még jobb, ha masszázskefével átdörzsöljük a testünket, mindig a szív irányába haladva. Ha módunkban áll, egyszer-kétszer menjünk el szaunázni is.</span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/cicak_pilates.jpg" alt="cicak_pilates.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></p>
<p><small><em><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">(Kép forrása: Lelencház :))</span></em></small></p>
<p><strong><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">Meg lehet úszni a mozgást, de nem érdemes</span></strong></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">A jobb hatás érdekében mozogjunk legalább valamivel többet. Már egy kis séta is többet nyom a latban, mint általában gondolnánk, pilatesoktatóként azonban nem túl meglepő módon a pilatest ajánlom, hiszen ez az alapvetően kíméletes mozgásforma csodálatosan formál, karcsúsít, erősít. Személyes tapasztalataim alapján már-már missziómnak tekintem, hogy minél többekkel megismertessem. Ezért hoztam létra az <strong><a href="https://www.youtube.com/channel/UCQAnPCXnKEy-l_ejLpj53PQ" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ÁJURVÉDA ÉS PILATES</a></strong> Youtube-csatornámat, ahol ingyenes belekóstolhatsz a pilatesbe. Április 4-én, hétfőn pedig ugyanitt indul a tavaszi 10x10 kihívás, amikor tíz napon át összesen tíz, nagyjából tízperces videót osztok meg. A videókon jellemzően cicák is szerepelnek – csak úgy mondom, hogy akad köztük gazdikereső is. :)</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F04%2F01%2Figy_adjuk_le_a_telen_felkuszott_kilokat_ehezes_nelkul%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F04%2F01%2Figy_adjuk_le_a_telen_felkuszott_kilokat_ehezes_nelkul%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F04%2F01%2Figy_adjuk_le_a_telen_felkuszott_kilokat_ehezes_nelkul%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Így adjuk le az alattomban felkúszott kilókat – Egy percig sem kell éhezni"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/04/01/igy_adjuk_le_a_telen_felkuszott_kilokat_ehezes_nelkul#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17791014" border="0" /></a><br /></p>
Test
0
Így adjuk le az alattomban felkúszott kilókat
Az alábbi praktikák segítségével viszonylag gyorsan és különösebb erőfeszítés nélkül segítenek újra formába lendülni.
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/alma_2.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/26/szerezz_magadnak_egy_jo_napot_7_osi_indiai_praktikai_ami_segit_benne
Szerezz magadnak egy jó napot – 7 ősi indiai praktika, ami segít benne
2022-03-26T11:33:48+01:00
2022-03-26T11:33:48+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><strong><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2"><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2021/11/27/mi_az_az_ajurveda_es_mire_jo" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Az ősi indiai gyógyító rendszer, az ájurvéda</a> szerint az, amit reggel teszünk, meghatározza a teljes napunkat. Ha pedig rendszeresen megadjuk magunknak ezt a kis törődést, nagyban javulhat az életminőségünk, nemcsak testi, hanem szellemi-lelki szinten is.</span></span></span></strong></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/ajurveda_hajnal.jpg" alt="ajurveda_hajnal.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><em><small><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">(Kép forrása: Pixabay.com)</span></span></span></small></em></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><strong><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Nem is olyan rossz az óraátállítás</span></span></span></strong></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">A legtöbbünknek persze nem esik túl jól, nyilván nem véletlenül áll kivezetés előtt. Mégis, nézhetjük a jó oldalát is. A korai órákban ugyanis a mozgékonyságért felelős vata energia van leginkább jelen az atmoszférában, így ez az időszak optimális az ébredésre – ráadásul hozzájárul az aktivitásunkhoz a nap folyamán. Legalábbis némi akklimatizálódás után.</span></span></span></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><strong><span color="#5c6466"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Nyelvtisztítás</span></span></span></strong></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#5c6466"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Az ájurvéda szerint a fogmosás nem elég, sőt, nem is jelenti a szájhigiénia első lépést – az éjszakai folyamán a nyelven kiválasztódott lepedéktől is meg kell szabadulnunk, mivel ez tele van úgynevezett ámával - az áma az ájuvéda "szaknyelvén", vagyis szanszkrit nyelven salak- és méreganyagokat jelent. Nyelvtisztítás híján pedig ez az áma evés-ivás során visszakerül a szervezetbe. Használhatunk fém vagy műanyag nyelvkaparót (bár ez utóbbit az ájurvéda nem támogatja), de egy kanál is megfelel a célnak, sőt, kaphatók kétfunkciós fogkefék is.</span></span></span><span color="#5c6466"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2"></span></span></span></span></p>
<p><span color="#5c6466" style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Az íny és a fogzománc egészsége érdekében válasszunk puha fogkefét. Válasszunk olyan fogkrémet, amely nem tartalmaz kemikáliákat – leginkább a gyógynövénytartalmú ájurvédikus fogkrémek javallottak.</span></span></span></p>
<p><span color="#5c6466" style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/ajurveda_olaj_1.jpg" alt="ajurveda_olaj_1.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><small><em><span color="#5c6466"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">(Kép forrása: Pixabay.com)</span></span></span></em></small></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><strong><span color="#5c6466"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Olajos öblögetés</span></span></span></strong></span></p>
<p><span color="#5c6466" style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">A fogmosást követően forgassunk a szánkban két-három percen át valamilyen hidegen préselt növényi olajat, lehetőleg olíva- vagy a szezámolaj – ezzel megint csak az ínyt és a fogakat erősítjük. Ezután mutatóujjal masszírozzuk át egy kevés olajjal az ínyt, apró, finom, az óramutató járásával ellentétes mozdulatokkal. Ez az egyszerű művelet korántsem elhanyagolható energetizáló hatással bír, ezáltal a fogak egészségéhez és megőrzéséhez is hozzájárul.</span></span></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><strong><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Ébresztő az arcnak</span></span></span></strong></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Az arc a test leginkább kitett része, elég csak a hőhatásra, a légköri szennyezettségre és persze a stresszre gondolni. A reggeli hidratálás azonban segíthet megküzdeni a káros hatásokkal. Mielőtt tusolnánk, öblítsük le az arcunkat hideg vízzel – többször egymás után.</span></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Az ájurvéda egyébként hét öblítést ajánlj, mégpedig azért mert a testünkben hét fő csakra, vagyis fő energiaközpont működik. (A csakrákról a közeljövőben írok.)</span></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/ajurveda_illoolaj.jpg" alt="ajurveda_illoolaj.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><em><small><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">(Kép forrása: Pixabay.com)</span></span></span></small></em></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><strong><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Önmasszázs bázis- és illóolajakkal</span></span></span></strong></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Finoman dörzsöljük át a teljes testet olajjal, amibe előzőleg a testalkatunknak, szanszkritul a prakritinknek megfelelő illóolajat csepegettünk. Azt, hogy milyen prakritihez tartozunk, könnyen megállapíthatjuk például <strong><a href="https://krisna.hu/teszt/dosa/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ezzel a teszttel</a></strong>. Ne feledjük azonban, hogy tiszta típusok nemigen vannak, azaz a leginkább domináns szerint érdemes megválasztani az olajakat. Arról, hogy mely prakritinek mi a legjobb, <strong><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2021/12/11/ismerd_meg_az_indiai_nok_titkat_es_szepulj_az_ajurvedaval" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ebben a korábbi cikkemben írtam részletesen</a></strong>. </span></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><strong><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Rehidratás plusz szellemi-lelki ébredés</span></span></span></strong></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Az önmasszázs után jöhet a tusolás, amit túl azon, hogy rehidratálja a bőrt, szellemi-lelki síkon is felébreszt. A pittának viszonylag hűs, a vatának langyos, a kaphának meleg víz javasolt. Mivel a szintetikus termékekben lévő anyagok a szervezetbe is bejutnak, érdemes ilyenektől mentes, lehetőleg ájurvédikus készítményeket használni.</span></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: small; font-family: 'times new roman', times, serif;"><span color="#5c6466" style="color: #5c6466;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2"><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/ajurveda_citrom.jpg" alt="ajurveda_citrom.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></span></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><small><em><span color="#5c6466"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">(Kép forrása: Pixabay.com)</span></span></span></em></small></span></p>
<p><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><strong><span color="#5c6466"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Az első ital – nem, nem a kávé</span></span></span></strong></span></p>
<p><span color="#5c6466" style="font-family: 'times new roman', times, serif;"><span face="Barlow, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif"><span size="2">Az ájurvéda szerint az első dolog, amit magunkhoz veszünk, a nap további részében kihat ránk. Ezért első lépésben igyunk meg egy-két pohár langyos vizet, amit citrom- vagy lime-lével ízesítettünk. A langyos víz stimulálja a gyomor-bél traktust, azaz serkenti az emésztést. Mindkét citrusféle bővelkedik ásványi anyagokban és vitaminokban, így segítenek megszabadulni az ámától, sőt, zsírégető hatással is bírnak, amiről <strong><a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/12/5_hatekony_de_kimeletes_zsiregeto" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ITT</a></strong> írtam bővebben. Nem állítom, hogy mindezek után kávéra már nem is lesz szükségünk, de garantáltan jobban indul a napunk.</span></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F26%2Fszerezz_magadnak_egy_jo_napot_7_osi_indiai_praktikai_ami_segit_benne%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F26%2Fszerezz_magadnak_egy_jo_napot_7_osi_indiai_praktikai_ami_segit_benne%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F26%2Fszerezz_magadnak_egy_jo_napot_7_osi_indiai_praktikai_ami_segit_benne%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Szerezz magadnak egy jó napot – 7 ősi indiai praktika, ami segít benne"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/26/szerezz_magadnak_egy_jo_napot_7_osi_indiai_praktikai_ami_segit_benne#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17789982" border="0" /></a><br /></p>
Ájurvéda
0
Szerezz magadnak egy jó napot – Így segít benne az ájurvéda
Az, amit reggel teszünk, meghatározza a teljes napunkat, hosszabb távon pedig az életminőségünket is.
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/ajurveda_hajnal.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/19/kurkuma_nemcsak_finom_gyogyithat_is_az_osi_indiai_gyomberfele
A kurkuma sokkal több fűszernél – Az ősi gyógynövény áldásos hatásai
2022-03-19T17:47:51+01:00
2022-03-19T17:47:51+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p align="center" style="text-align: left;"><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><b>Valamikor csupán sápatag bolti tészták optikai tuningolására használtam a kurkumát. Később megtudtam, hogy <a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2021/12/01/ajurveda_748" target="_blank" rel="noopener noreferrer">az ősi indiai tudomány, az ájurvéda</a> által évezredek óta alkalmazott növény a gasztronómia mellett</b></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><b> a </b></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><b>gyógyászatban is fontos szerepet játszik. Hatékonyságát pedig a modern medicina is igazolni tudja</b></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><b>. Például hozzájárulhat a különböző fertőzések megelőzéséhez, de sok minden mást is tud.</b></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><b><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/kurkuma_noveny.jpg" alt="kurkuma_noveny.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></b></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><small><em><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3"><span lang="hu-HU">(Kép forrása: Pixabay.com)</span></span></span></em></small></span></p>
<p><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><b>Áldásos hatások</b></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>A gyömbérfélék családjába tartozó kurkuma b</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>velkedik C-vitaminban, emellett tartalmaz káliumot, vasat, nátriumot, foszfort, magnéziumot, kalciumot. F</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> alkotóeleme azonban a kurkumin nev</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU">ű</span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> vegyület, ami a kurkuma jellegzetes sáfrányszínét is adja</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>,</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> és aminek a növény számos áldásos hatását köszönheti.</span></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><b>Általános gyulladáscsökkent</b></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>Laboratóriumi körülmények között egyértelm</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU">ű</span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>en igazolódott a kurkumin gyulladáscsökkent</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> hatása, és bár mostanáig viszonylag kevés klinikai vizsgálatot végeztek e téren, azok ígéretesnek t</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU">ű</span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>nnek. Így például bizonyosságot nyert, hogy a kurkumin egyes gyógyszerekhez hasonló mértékben képes csökkenteni a különféle m</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU">ű</span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>tétek, illetve az ízületi gyulladás következtében kialakult gyulladásos állapotokat. A fekélyes vastagbélgyulladás esetében is akadályozhatja a fellángolást, igaz, nem önmagában, hanem más hatóanyagok kiegészítéseképpen. Sikeresen alkalmazható olyan, különböz</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> kiváltó okokra visszavezethet</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>, ám minden esetben b</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>rgyulladással járó betegségeknél is, mint az ekcéma, a rosacea vagy a psoriasis.</span></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><b>Javulhat az idegsejtek túlélése</b></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>Az Alzheimer-kór, más néven id</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>skori elbutulás ma már sajnos népbetegségnek számít. Kialakulásának több oka lehet, a feltételezések szerint az egyik az úgynevezett béta-amiloid fehérjék kóros lerakódása az agyban, ami az idegsejtek pusztulásához vezet.</span></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/kurkuma_alzheimer.jpg" alt="kurkuma_alzheimer.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><small><em><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3"><span lang="en-US">(Kép forrása: Pixabay.com)</span></span></span></em></small></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>Ugyanakkor az Alzheimer-kór a statisztikák szerint jóval ritkábban fordul el</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> Indiában, ahol valóságos kultuszuk van a különböz</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> f</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU">ű</span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>szereknek, így a kurkumának is. E tény alapján a tudósok azt feltételezték, hogy a betegség kialakulása összefügghet táplálkozási szokásokkal, és több kutatást is indítottak ezen a területen. Mostanra pedig laboratóriumi és állatkísérletek is igazolják, hogy a kurkumin képes lehet aktiválni az említett fehérjéket eltakarító falósejteket. Így ezek a fehérjék nem, vagy csak kisebb mértékben tudnak lerakódni, ezáltal pedig javul</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>hat</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> az idegsejtek túlélése.</span></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><b>Cukorbetegség és inzulinrezisztencia ellen</b></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>Hasonlóképpen elterjedt a nyugati világban a genetikai hajlam vagy vírusfert</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>zés következtében kialakuló I-es típusú cukorbetegség, illetve a helytelen életmód okozta II-es típusú cukorbetegség. Ez utóbbi el</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>szobája az úgynevezett inzulinrezisztencia, amely ma már egész tömegeket érint</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>, </span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>és sokan még csak nem is tudnak róla. De mit is jelent ez pontosan? </span></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>Ahhoz, hogy sejtjeink képesek legyenek felvenni a vérb</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>l a m</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU">ű</span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>ködésükhöz nélkülözhetetlen cukrot, egy bizonyos hormonra, mégpedig az inzulinra van szükség. Az inzulint a hasnyálmirigy Langerhans-szigetei termelik. Ha azonban</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span> </span></span></span></span><span face="Calibri, serif" style="font-family: Calibri, serif;"><span size="2" style="font-size: small;"><span lang="hu-HU"><span>–</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> általában sok finomított szénhidrát bevitele és kevés fizikai aktivitás miatt </span></span></span></span><span face="Calibri, serif" style="font-family: Calibri, serif;"><span size="2" style="font-size: small;"><span lang="hu-HU"><span>–</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> a kelleténél több cukor van jelen a vérben, akkor a sejtek egy id</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> után nem tudják kell</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> hatékonysággal felvenni azt, vagyis rezisztenssé válnak rá. Ahhoz, hogy a cukor felvétele mégis megtörténhessen, a Lagerhans-szigeteknek egyre több inzulint kell termelniük, míg a folyamatos terhelés miatt ki nem merülnek. Ezen a ponton pedig már II-es típusú cukorbetegségr</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>l beszélhetünk.</span></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/kurkuma_diabetes.jpg" alt="kurkuma_diabetes.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><small><em><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3"><span lang="en-US">(Kép forrása: Pixabay.com)</span></span></span></em></small></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>A kurkumin segítségével megakadályozható, illetve visszafordítható ez a folyamat, amint az a Columbia Egyetem Diabétesz Centrumának állatkísérlete során is beigazolódott, melyet elhízott egereken végeztek. Azoknál az állatoknál, amelyek kurkumint kaptak, alacsonyabb vércukorszintet mértek, ennek megfelel</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>en pedig kevésbé fejl</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>dött ki esetükben a II-es típusú cukorbetegség, mint az ugyanolyan étrenden lév</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>, ám kurkumint nem kapó társaiknál. Értelemszer</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU">ű</span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>en a cukorbetegséggel összefügg</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> gyulladásszint is alacsonyabb volt náluk. </span></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><b>Rákgyógyítás: </b></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><b>biztató </b></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><b>eredmények</b></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>A kurkumin antioxidáns hatása révén gátolhatja a rákos sejtek képz</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>dését, er</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>sítheti az immunrendszert, csökkentheti az áttétek kialakulásának valószín</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU">ű</span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>ségét, akadályozhatja a vérerek létrejöttét a tumorokban. Hatásait f</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>leg laboratóriumi körülmények között sikerült igazolni. A humán gyógyászatban még folynak a kutatások e tekintetben, ám az eddigi eredmények ugyancsak optimizmusra adnak okot: úgy t</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU">ű</span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>nik, ez a vegyület valóban hatásos egyes rákbetegségben, mint például a b</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>rrák, a mellrák, a tüd</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>rák, de például egy viszonylag kis számú résztvev</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>vel végzett kísérletben is csökkent a vastagbélrák-megel</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>z</span></span></span></span><span face="Times New Roman CE, serif" style="font-family: 'Times New Roman CE', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="hu-HU"><span>ő</span></span></span></span><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span> állapotok száma. <strong><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21986478/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Belinkelek egy, a valóban hitelesnek tekinthető Pubmedről egy tanulmányt.</a></strong> Mindazonáltal a kurkuma fogyasztása természetesen nem válthatja ki a gyógykezelést, vagyis, ahogy mondani szokták, azt kell csinálni, amit az orvos mond, annak tudtával és beleegyezésével azonban kiegészítésképpen ez a növényféleség is alkalmazható.</span></span></span></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/kurkuma_tea.jpg" alt="kurkuma_tea.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></span></span></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><small><em><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3"><span lang="en-US">(Kép forrása: Pixabay.com)</span></span></span></em></small></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3"><span lang="en-US">Hogyan fogyasszuk?</span></span></span></strong></span></p>
<p><span face="Times New Roman, serif" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span size="3" style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><span>Fűszerként számos ételben alkalmazható, a közeljövőben én is közzéteszek majd kurkumás receptet. A legegyszerűbb azonban, ha teát készítünk bele. Tegyünk egy csészébe vagy bögrébe ízlés szerint kurkumát és más fűszereket, például szegfűszeget, fahéjat, szerecsendiót, gyömbért, csillagánizst, nagyon kevés borsot, forrázzuk le, és ha hűlt valamennyit, adjuk hozzá egy kis citromlevet. Lehet édesíteni, de tapasztalataim szerint erre nincs szükség, a tea önmagában is ízletes.</span></span></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F19%2Fkurkuma_nemcsak_finom_gyogyithat_is_az_osi_indiai_gyomberfele%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F19%2Fkurkuma_nemcsak_finom_gyogyithat_is_az_osi_indiai_gyomberfele%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F19%2Fkurkuma_nemcsak_finom_gyogyithat_is_az_osi_indiai_gyomberfele%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A kurkuma sokkal több fűszernél – Az ősi gyógynövény áldásos hatásai"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/19/kurkuma_nemcsak_finom_gyogyithat_is_az_osi_indiai_gyomberfele#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17784278" border="0" /></a><br /></p>
Test
0
A kurkuma sokkal több fűszernél – Áldásos hatások
Az indiaiak évezredek óta alkalmazott növénye a gasztronómia mellett a gyógyászatban is fontos szerepet játszik.
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/kurkuma_noveny.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/12/5_hatekony_de_kimeletes_zsiregeto
5 hatékony, de kíméletes zsírégető
2022-03-12T12:13:38+01:00
2022-03-12T12:13:38+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><strong>Télen alattomosan kúszhatnak fel a kilók. Ahhoz, hogy megszabaduljunk tőlük, nem feltétlenül kell alapjaiban, különféle lemondások árán megváltoztni az étrendünket. Már az is sokat számít, ha gyakrabban és nagyobb arányban fogyasztunk zsírégető ételeket. Tény, hogy így valamivel lassabban érünk célba, ám az eredmény tartósabb lesz, azaz kevésbé kell tartanunk a jojó-effektustól.</strong></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/grapefruit-g9e8112de0_1920.jpg" alt="grapefruit-g9e8112de0_1920.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><em><small>(Kép forrása: Pixabay.com)</small></em></p>
<p><strong>Első helyen a citrusfélék</strong></p>
<p>A zsírégető ételek között is a citrusfélék, azaz a narancs, a grépfrút, a citrom és a lime a leghatékonyabbak. Válasszuk azt, amelyik a legközelebb áll hozzánk, vagy – a változatosság jegyében – fogyasszuk őket felváltva! A citrom és a lime erőteljesen savanyú íze sokakat elrettenthet. Szerencsére nem muszáj megenni őket: elég, ha a kifacsart levüket fogyasztjuk el, étkezés előtt körülbelül fél órával. Az úgynevezett citromkúrával pedig nemcsak fogyhatunk, hanem a szervezetünket is salaktalaníthatjuk. Lényege, hogy két-három héten keresztül minden étkezés előtt fél órával igyuk meg egy-két, esetleg három citrom levét, higítatlanul vagy kevés vízzel. Ügyeljünk arra, hogy a citromlé ne érintkezzen a fogzománccal, mivel hosszabb távon károsítja azt! A legjobb, ha szívószálat használunk.</p>
<p><strong>Almaecet – a citromlé alternatívája</strong></p>
<p>Citromlé helyett választhatjuk az almaecetet is – közel olyan jó zsírégető, és valamivel kevésbé savanyú. Étkezések előtt fél órával fogyasszunk el belőle egy-egy evőkanálnyit, két-három deciliter vízzel elkeverve. A zalmaecet salátaöntetek alapanyaga is lehet.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/salad-g862d7bc52_1920.jpg" alt="salad-g862d7bc52_1920.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><em><small>(Kép forrása: Pixabay.com)</small></em></p>
<p><strong>A jó öreg alma</strong></p>
<p>A népi bölcsesség szerint naponta egy alma távol tartja az orvost. Ez a közkedvelt gyümölcs túl azon, hogy egészséges, a héjában lévő pektinnek köszönhetően mobilizálja a zsírt és gyorsítja az emésztést. A főétkezések előtt fél órával érdemes egy-egy almát elfogyasztanunk. Így intenzívebben fejtheti ki áldásos hatását, ráadásul teltségérzetet is kelt, azaz az aktuális főétkezés során kevesebb ételt veszünk majd magunkhoz.</p>
<p><strong>Savanyú káposzta – a gyomor és a belek seprűje</strong></p>
<p>Azok, akik minél gyorsabban szeretnének fogyni, gyakran folyamodnak ehhez az egyszerű és olcsó ételhez. A savanyú káposzta tejsavbaktérium- és rosttartalmának köszönhetően szabályozza a bélműködést, egészségessé teszi a bélflórát, ráadásul intenzíven méregtelenít, így viszonylag rövid idő alatt látványosan fogyaszt. A tartós siker érdekében azonban jobb, ha csak módjával – például salátaként – fogyasztjuk, hol nyers, hol kíméletesen hőkezelt<br />formában.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/tomatoes-g276988607_1920.jpg" alt="tomatoes-g276988607_1920.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><em><small>(Kép forrása: Pixabay.com)</small></em></p>
<p><strong>Szokványos zöldségek – nem szokványos hatással</strong></p>
<p>A paradicsom, az uborka, a káposzta, a vöröshagyma és a fokhagyma az év nagy részében, vagy akár folyamatosan is hozzáférhető, és egy-két átmeneti időszakot leszámítva viszonylag olcsónak mondható. Talán bele sem gondoltunk még abba, hogy mekkora kincset jelentenek a szervezet számára. Amellett, hogy felpörgetik az anyagcserét, telis-teli vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal, így az egészségünkről – és ezáltal a szépségünkről is – gondoskodnak. A fogyást kissé felgyorsíthatjuk, ha a zöldségek-gyümölcsök mellett minél több folyadékot is fogyasztunk. Tökéletesen megfelel a célnak a sima csapvíz is. A teák közül részesítsük előnyben a zsírégető fajtákat, például a zöld- vagy a szűz teát.</p>
<p><strong>Kevés mozgás is sokat segíthet</strong></p>
<p>És persze a mozgásról se feledkezzünk meg. Bármi jó, amit szeretünk, akár a séta is a friss levegőn. Pilatesoktatóként azonban elsősorban a pilatest tudom ajánlani, korra és nemre való tekintet nélkül. Ez a gerinchez kíméletes mozgásforma meglepően hatékonyan erősít és formál, és bár nem a fogyasztás a célja, egy-egy 90 perces órán átlagosan 300 kalóriát égetünk el. További info a személyes és az online óráimról az <strong><a href="https://www.facebook.com/catmezei" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Ájurvéda és pilates Facebook-oldalon</a></strong> található, de videókon is lehet velem tornázni az <strong><a href="https://www.youtube.com/channel/UCQAnPCXnKEy-l_ejLpj53PQ" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Ájurvéda és pilates Youtube-csatornán</a></strong>.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F12%2F5_hatekony_de_kimeletes_zsiregeto%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F12%2F5_hatekony_de_kimeletes_zsiregeto%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F12%2F5_hatekony_de_kimeletes_zsiregeto%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=5 hatékony, de kíméletes zsírégető"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/12/5_hatekony_de_kimeletes_zsiregeto#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17768610" border="0" /></a><br /></p>
Test
0
5 hatékony, de kíméletes zsírégető
Fokozatosan, de annál hatékonyabban fogyasztanak, jojó-effektus nélkül.
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/grapefruit-g9e8112de0_1920.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/05/egeszseges_gyonyoru_haj_hazilag
Egészséges, gyönyörű haj természetesen és házilag
2022-03-05T18:01:20+01:00
2022-03-05T18:01:20+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><strong>A téli hideg és a sapkaviselés bizony megviselheti a hajat, de egy kis odafigyeléssel rengeteget javíthatunk az állapotán. Az alábbi praktikák és pakolások mindenki számára elérhetők, és mivel részben vagy teljes mértékben természetesek, kellemetlen „mellékhatásoktól” sem kell tartanunk.</strong></p>
<p><strong><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/haj_no.jpg" alt="haj_no.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></strong></p>
<p><small><em>(Kép forrása: Pixabay.com)</em></small></p>
<p><strong>Sampon, balzsam <em>–</em> minél kevesebb kemikália</strong></p>
<p>Akadnak, akik teljesen kiiktatják életükből a sampont és a balzsamot. Én ezt nem merném megkockáztatni, annál is inkább, mert mást tudnak, mint a természetes hajápolók <em>–</em> utóbbiak inkább kiegészíthetik előbbieket. Ugyanakkor samponból, balzsamból is érdemes olyat választani, ami a lehetőségekhez képest kevés kemikáliát tartalmaz <em>–</em> ilyesféle saját márkás termékek emberi áron kaphatók hazánkban is jelen lévő drogériahálózatokban.</p>
<p><strong>Illóolajak <em>–</em> még a kedvünk is jobb lesz</strong></p>
<p>Az éppen felhasznált adag samponba, balzsamba cseppentsünk néhány csepp jó minőségű illóolajat. A rozmaring és az ilang-ilang a hajnövekedést serkenti. A levendula és a teafa természetes antiszeptikus hatást fejt ki, és ezáltal segít megszabadulni a korpától, ami így tél végén-tavasz elején szintén gyakori probléma. A finom illatok pedig a hangulatunkat is javíthatják.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/haj_levendula.jpg" alt="haj_levendula.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><small><em>(Kép forrása: Pixabay.com)</em></small></p>
<p><strong>Hajpakolás növényi olajokból</strong></p>
<p>Az indiai nők hosszú, dús hajának egyik titka a növényi olajok rendszeres használata. Hajmosás előtt készítsünk pakolást szója-, olíva-, szezám- vagy a kukoricaolajból – ápolják és kondicionálják a hajat. Akár keverhetjük is őket egymással, és a fenti illóolajokból is adhatunk hozzájuk pár cseppet. Nem szükséges a fejbőrre felvinni őket, azonban a hajvégekre bőven jusson belőlük.</p>
<p><strong>Kis változás az étrendben, nagy változás a haj állapotában</strong></p>
<p>A haj állapota jelentős mértékben javítható megfelelő étrenddel. Vigyünk be a szervezetünkbe A-, B2 -, B6 -, C- és E-vitamint. Az A-vitamin elővitaminja, a karotinoid – amit a szervezet alakít át végül A-vitaminná – megtalálható a spenótban, az édesburgonyában, a kelkáposztában, a kelbimbóban, a fodros kelben, a brokkoliban, na meg persze a jó öreg sárgarépában. Érdemes ezeket a zöldségféléket kevés olívaolajjal fogyasztanunk a jobb felszívódás érdekében.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/haj_mandula.jpg" alt="haj_mandula.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><small><em>(Kép forrása: Pixabay.com)</em></small></p>
<p>A B2 -vitamin fellelhető a zöld levelű zöldségekben, a gombában és a mandulában, a B6 -vitamin pedig a hüvelyesekben fordul elő. A C-vitamin imponáló mennyiségben képviselteti magát a gyümölcsökben (főleg a citrusfélékben), a zöldségekben (főleg a paradicsomban, a paprikában és a káposztafélékben), a csipkebogyóban és a homoktövisben. Az E-vitaminnak pedig kiváló forrásai a növényi olajak és a gabonacsírák.</p>
<p><strong>A szegények eledele igazi superfood</strong></p>
<p><span>Ahhoz, hogy a hajunk <em>–</em> valamint a körmünk és a bőrünk <em>–</em> egészséges legyen, a szervezetben elegendő mennyiségű kovasavnak kell jelen lennie. Azonban az idő előrehaladtával folyamatosan csökken a szervezet kovasavtartalma, ami bizony meglátszódhat a külsőn is. A jó hír, hogy a folyamat jelentősen lassítható, mégpedig a kovasavban bővelkedő köles rendszeres fogyasztásával. A köles, amit annak idején csak a szegények eledeleként emlegettek, mára valóságos superfooddá avanzsált elő. Semleges ízének köszönhetően édes és sós irányba is „elvihető”, így hagyományos, akár magyaros fogások és desszertféleségek egyaránt készíthetők belőle.</span> </p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/haj_koles.jpg" alt="haj_koles.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><small><em>(Kép forrása: Pixabay.com)</em></small></p>
<p><strong>Fejmasszázs <em>–</em> akár saját kezűleg is</strong></p>
<p>Időnként finoman masszírozzuk át ujjainkkal a fejbőrünket, de persze még jobb, ha szakember szolgáltatását is igénybe tudjuk venni. A rendszeres fejmasszázs stimulálja a vérkeringést a fejbőrben, így a haj gyorsabban nő.</p>
<p><strong>Apróságok, amik szintén sokat számítanak</strong></p>
<p>Csak a rend kedvéért írom ide, hogy a töredezést megelőzendő minél gyakrabban vágassuk le a hajvégeket, lefekvés előtt pedig vegyük ki a hajunkból a csatot, pántot, szalagot, gumit, miegymást, mivel<br />ezek rendkívüli módon roncsolják a hajszálakat!</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F05%2Fegeszseges_gyonyoru_haj_hazilag%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F05%2Fegeszseges_gyonyoru_haj_hazilag%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F05%2Fegeszseges_gyonyoru_haj_hazilag%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Egészséges, gyönyörű haj természetesen és házilag"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/05/egeszseges_gyonyoru_haj_hazilag#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/17768620" border="0" /></a><br /></p>
Test
0
Egészséges, gyönyörű haj természetesen
A téli hideg megviselheti a hajat, de egy kis odafigyeléssel rengeteget javíthatunk a helyzeten.
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/haj_no.jpg
https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/04/kimeletes_tisztulas_hamvazoszerdan_kezdodik_a_nagybojt
5 kíméletes tisztító praktika nagyböjt idején – Nincs szükség drámai változtatásra
2022-03-04T16:01:04+01:00
2022-03-04T16:01:04+01:00
catmezei
https://blog.hu/user/1597694
<p><strong>A hamvazószerdán kezdődött nagyböjt szerves részét alkotja a húsmentes étkezés, ami már önmagában tisztít testi és lelki szinten egyaránt. Ugyanakkor akad néhány praktika, amivel ezt a folyamatot még inkább elősegíthetjük, de a tisztulás érdekében akkor is alkalmazhatjuk őket, ha nem tudunk vagy nem akarunk lemondani a húsról – mégpedig anélkül, hogy az életvitelünk drámaian </strong><strong>megváltozna. A cikkből kiderül, hogy mely ételek-italok fogyasztását érdemes mérsékelni, és az is, hogy ezek mivel válthatók ki.</strong></p>
<p><strong><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/tisztitas_tea.jpg" alt="tisztitas_tea.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></strong></p>
<p><small><em>Kép forrása: Pixabay.com</em></small></p>
<p><strong>Tej és tejtermékek</strong></p>
<p>Tény, hogy a tej és a tejtermékek nagymértékben fogyasztva nyákosító, savasító hatással bírhatnak, ugyanakkor gazdagok többek között fehérjében, és persze az sem elhanyagolandó szempont, hogy az évszázadok-évezredek során valamelyest hozzájuk is szokhattunk. Figyeljünk a szervezet jelzéseire! Ha úgy érezzük, szükségünk van rájuk, természetesen nem kell lemondanunk róluk, de mindenképpen érdemes csökkentenünk a bevitelüket. Kiválthatjuk őket szójakészítményekkel, illetve hüvelyesekből készült pástétomokkal.</p>
<p><strong>Kész- és félkész ételek</strong></p>
<p>A kész- és félkész ételekben lévő kemikáliák hosszú távon rendkívül ártalmasak az egészségre. Mivel a szervezet egy bizonyos mennyiségen felül képtelen megszabadulni tőlük, a vastagbélben halmozódnak fel. Ennek a fala azonban átereszti őket, így gyakorlatilag minden sejtet elérnek, és a legváltozatosabb módokon károsítják a szerveket, szervrendszereket. Ajánlottak helyettük a gyorsan összedobható, úgymond megúszós ételek, amelyek azonban friss alapanyagokból készüljenek. Jó választás lehet például bármilyen zöldséges leves vagy rakottas, amit csak előkészíteni, és aztán lényegében megfőzi vagy megsüti magát.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/tisztitas_leves.jpg" alt="tisztitas_leves.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><small><em>Kép forrása: Pixabay.com</em></small></p>
<p><strong>Cukor</strong></p>
<p>Az elmúlt kétszáz évben a cukorfogyasztás 1500 (!) százalékkal nőtt. Az emberi szervezet értelemszerűen nem tudott alkalmazkodni ekkora volumenű változáshoz – ehhez ugyanis nem 8-10, hanem 400–500 generációra lenne szükség.</p>
<p>A fehér cukor elsősorban az immunrendszert károsítja, kiváló feltételeket teremtve a különböző allergiák és infekciók számára, nem beszélve a túlsúlyról és annak hozományairól, úgymint magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, diabétesz stb. Fehér cukor helyett édesíthetünk gyümölcscukorral vagy nyírfacukorral, süteményekhez használhatunk éjszakára beáztatott mazsolát a levével együtt.</p>
<p><strong>Fehér lisztből készült pékáruk</strong></p>
<p>Még ma is jóval népszerűbbek teljes kiőrlésű lisztből sütött társaiknál. Holott a fehér liszt olyan gabonából készül, melyet megfosztottak valódi tartalmától (azaz a benne lévő tápanyagoktól), amiért egyáltalán érdemes lenne megenni. Ugyanakkor hajlamossá tesz a székrekedésre és más emésztési zavarokra, és növeli az esélyt a különböző allergiák kialakulására – miközben kevésbé táplál, de annál inkább hizlal. Ma már a kisebb üzletekben is számos egészséges alternatívájuk kapható, ráadásul ezekből, mivel tartalmasabbak, kevesebb is elég lehet.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/tisztulas_kenyer.jpg" alt="tisztulas_kenyer.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><em><small>Kép forrása: Pixabay.com</small></em></p>
<p><strong>Üdítőitalok</strong></p>
<p>A nyugati ember évente akár több mint 200 liter üdítőt is megihat. Egy-egy dobozos üdítő pedig akár 10 teáskanál<br />cukrot, 150 kalóriát és 30–55 milligramm koffeint is tartalmazhat, tartósságát különböző kemikáliák biztosíthatják. Némelyiknél a gyártó a cukrot édesítőszerrel váltja ki, ám ez sem mentes bizonyos káros hatásoktól.</p>
<p>Az üdítők rendkívüli intenzitással savasítanak – elég arra gondolni, hogy a fogakat is rekordsebességgel teszik tönkre. (Egy apró adalék: a repülőgép-szerelők elmondása szerint az utasszállító gépek padlózata rendszeresen javításra szorul a „dobálós” időben kilötyögtetett üdítők miatt…) A megoldás ez esetben víz és a teafélék fogyasztása lehet.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F04%2Fkimeletes_tisztulas_hamvazoszerdan_kezdodik_a_nagybojt%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F04%2Fkimeletes_tisztulas_hamvazoszerdan_kezdodik_a_nagybojt%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fajurvedaespilates.blog.hu%2F2022%2F03%2F04%2Fkimeletes_tisztulas_hamvazoszerdan_kezdodik_a_nagybojt%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=5 kíméletes tisztító praktika nagyböjt idején – Nincs szükség drámai változtatásra"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ajurvedaespilates.blog.hu/2022/03/04/kimeletes_tisztulas_hamvazoszerdan_kezdodik_a_nagybojt#comments"><img class="item_ctp" src="https://ajurvedaespilates.blog.hu/rss/image/post/id/16767358" border="0" /></a><br /></p>
Test
0
5 kíméletes tisztító praktika nagyböjt idején
A cikkből kiderül, hogy mely ételek-italok fogyasztását érdemes mérsékelni, és az is, hogy ezek mivel válthatók ki.
Ájurvéda és pilates
https://ajurvedaespilates.blog.hu
https://m.blog.hu/aj/ajurvedaespilates/image/tisztitas_tea.jpg